Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Штукатуры
(
Агния Барто)
Барин-слуга
(
Русские народные сказки)
Привычки
(
Русские народные сказки)
Иванушка и домовой
(
Русские народные сказки)
Летучий корабль
(
Русские народные сказки)
Колыбельная (К. Бальмонт)
(
Колыбельные)
Лиса и журавль
(
Русские народные сказки)
Сказка о попе и о работнике его Балде
(
Сказки А.С. Пушкина)
Песня Рапунцель «Мама умней»
(
Детские песенки)
Как лиса лететь училась
(
Русские народные сказки)
Русская народная колыбельная
(
Колыбельные)
Зайка
(
Агния Барто)
Окаменелое царство
(
Русские народные сказки)
Лиса и Дрозд
(
Русские народные сказки)
Два Ивана - солдатских сына
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Раздельное питание для здорового и комфортного похудения

Среди многих трудных и истощающих организм диет качественно выделяется раздельное питание для похудения. Сторонники призывают не проводить эксперименты над организмом, а напротив питаться по его природным требованиям и, в первую очередь - сознательно, наслаждаясь вкусом и процессом приема пищи. Так же важно при раздельном питании не переедать, прислушиваясь к своим ощущениям. Суть раздельного питания - есть одно блюдо в один прием пищи, что очень часто трудно из-за наших пищевых привычек. Но привычки, как известно, дело наживное, поэтому учитывая пользу данного подхода и гарантированную потерю веса - стоит попробовать. Люди, которые придерживались принципа раздельного питания теряли по 20, 30 и больше килограмм за считанные месяцы без ущерба для здоровья.

Идея совместимости продуктов в первую очередь несет пользу для работы желудочно-кишечного тракта, ведь тогда он не вынужден переваривать кашу из первого, второго, третьего и компота со всякой всячиной, а тратит свои силы только на один продукт. Основные правила раздельного питания:

1. Несовместимость углеводов с кислыми овощами и белками. 

2. Основа рациона - фрукты и овощи. 

3. Исключить из питания "пищевой мусор": колбасы, сладости, сладкую воду, кетчуп, майонез и подобные соусы.

4. Интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа, опять же, для лучшего усваивания и чтобы не перегружать работу желудка.

5. Количество приемов пищи в день - три. В один из них употреблять щелочные продукты: еда животного происхождения, молочные продукты, бобовые. Во второй - белковая пища в сопровождении фруктов и овощей. В третий - крохмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны, кукуруза, выпечка, орехи, шоколад) со сладкими фруктами и овощами. 

В сети существует большое количество таблиц с совместимостью продуктов, рецептов раздельного питания и примеров рациона. Изучив их, становится очевидным, что голодными вы не останетесь и резких ограничений нет, можно очень много из вкусного. А это значит, что такая диета будет полезна не только вашему организму и фигуре, а и вашей психике. Это очень важно для профилактики срывов. Вероятнее всего, ваш рацион будут составлять привычные для вас продукты, только в грамотном совмещении. Приведем пример раздельного питания на три дня.

День 1. Завтрак. Вафли из цельнозерновой муки с кленовым сиропом. Обед. Овощной суп, тушеная спаржа или стрючковая фасоль, салат из капусты и сельдерея, заправленный самодельным майонезом, ягоды или фрукты со сливками. Ужин. Запеченное мясо с овощами на пару, салат из огурца и редиса, ананас.

День 2. Завтрак. Кекс из цельнозерновой муки, кленовый сироп, можно ломтик бекона и чашку американо (без молока). Обед. Суп-пюре из спаржи и сливок, тушеная белокачанная капуста, любимый фрукт. Ужин. Фаршированный грибами запеченный перец, салат из помидоров и моркови с домашним майонезом, желе из фруктов.

День 3. Завтрак. Тост из цельнозернового хлеба, ломтик бекона, черный кофе. Обед. Горохово-свекольный суп-пюре, стрючковая фасоль с луком, заправленные растительным маслом (лучше оливковым, оно полезнее), ананас. Ужин. Мясной рулет, морковь и шпинат на пару, капустный салат, грейпфрут.

Успехов и стройности!




Читайте также:


Укрепляем иммунитет ребенка 

Как известно, сколько бы отличных способов лечения ни придумали, всегда лучше все же вообще не болеть! А что для этого нужно? Хороший иммунитет! Поэтому необходимо его укреплять.



Выбираем обувь годовалому ребенку 

Итак, Ваш малыш уже вырос из пинеток и хочет активно двигаться и познавать мир. Теперь ему нужна его первая обувь.



Как убрать ртуть от градусника в домашних условиях? 

Ртутный градусник есть почти в каждой семье. И все мы с детства знаем, как страшно его разбить и как опасны пары ртути. Если с вами это все-таки произошло, не поддавайтесь панике. Главное – собраться и немедленно начать действовать.



Выбираем соску для малыша 
Как правильно подобрать для малыша соску? На сегодняшний день достаточно много различных бутылочек, предназначенных для кормления, темнее менее именно соска является главной их частью. Она в обязательном порядке должна быть похожа на форму материнского соска, это нужно для правильного формирования прикуса с самого раннего возраста. Для начала стоит обратить свое внимание на размер соски, так как чем взрослей будет становиться малыш, тем большим у него будет становиться ротик



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров