Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Гуси - лебеди
(
Агния Барто)
Песенка Мамонтёнка (из мультфильма «Мама для Мамонтёнка»)
(
Детские песенки)
Дорожная (Африка или Песенка Красной Шапочки)
(
Детские песенки)
У меня зазвонил телефон
(
Корней Чуковский)
Однажды я разбил окно
(
Агния Барто)
Зеленая карета (А. Суханов)
(
Колыбельные)
О Ваське-Муське
(
Русские народные сказки)
Присказка
(
Русские народные сказки)
Спи, дитя, до утра. До утра, до солнышка…
(
Колыбельные)
Курочка Ряба
(
Русские народные сказки)
Рике с хохолком
(
Сказки Шарля Перро)
Ксюша (продолжение)
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Птичий язык
(
Русские народные сказки)
Иван Бесталанный и Елена Премудрая
(
Русские народные сказки)
Спи-засыпай, поскорей подрастай…
(
Колыбельные)

Статьи

Главная » Здоровое питание

Раздельное питание для здорового и комфортного похудения

Среди многих трудных и истощающих организм диет качественно выделяется раздельное питание для похудения. Сторонники призывают не проводить эксперименты над организмом, а напротив питаться по его природным требованиям и, в первую очередь - сознательно, наслаждаясь вкусом и процессом приема пищи. Так же важно при раздельном питании не переедать, прислушиваясь к своим ощущениям. Суть раздельного питания - есть одно блюдо в один прием пищи, что очень часто трудно из-за наших пищевых привычек. Но привычки, как известно, дело наживное, поэтому учитывая пользу данного подхода и гарантированную потерю веса - стоит попробовать. Люди, которые придерживались принципа раздельного питания теряли по 20, 30 и больше килограмм за считанные месяцы без ущерба для здоровья.

Идея совместимости продуктов в первую очередь несет пользу для работы желудочно-кишечного тракта, ведь тогда он не вынужден переваривать кашу из первого, второго, третьего и компота со всякой всячиной, а тратит свои силы только на один продукт. Основные правила раздельного питания:

1. Несовместимость углеводов с кислыми овощами и белками. 

2. Основа рациона - фрукты и овощи. 

3. Исключить из питания "пищевой мусор": колбасы, сладости, сладкую воду, кетчуп, майонез и подобные соусы.

4. Интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа, опять же, для лучшего усваивания и чтобы не перегружать работу желудка.

5. Количество приемов пищи в день - три. В один из них употреблять щелочные продукты: еда животного происхождения, молочные продукты, бобовые. Во второй - белковая пища в сопровождении фруктов и овощей. В третий - крохмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны, кукуруза, выпечка, орехи, шоколад) со сладкими фруктами и овощами. 

В сети существует большое количество таблиц с совместимостью продуктов, рецептов раздельного питания и примеров рациона. Изучив их, становится очевидным, что голодными вы не останетесь и резких ограничений нет, можно очень много из вкусного. А это значит, что такая диета будет полезна не только вашему организму и фигуре, а и вашей психике. Это очень важно для профилактики срывов. Вероятнее всего, ваш рацион будут составлять привычные для вас продукты, только в грамотном совмещении. Приведем пример раздельного питания на три дня.

День 1. Завтрак. Вафли из цельнозерновой муки с кленовым сиропом. Обед. Овощной суп, тушеная спаржа или стрючковая фасоль, салат из капусты и сельдерея, заправленный самодельным майонезом, ягоды или фрукты со сливками. Ужин. Запеченное мясо с овощами на пару, салат из огурца и редиса, ананас.

День 2. Завтрак. Кекс из цельнозерновой муки, кленовый сироп, можно ломтик бекона и чашку американо (без молока). Обед. Суп-пюре из спаржи и сливок, тушеная белокачанная капуста, любимый фрукт. Ужин. Фаршированный грибами запеченный перец, салат из помидоров и моркови с домашним майонезом, желе из фруктов.

День 3. Завтрак. Тост из цельнозернового хлеба, ломтик бекона, черный кофе. Обед. Горохово-свекольный суп-пюре, стрючковая фасоль с луком, заправленные растительным маслом (лучше оливковым, оно полезнее), ананас. Ужин. Мясной рулет, морковь и шпинат на пару, капустный салат, грейпфрут.

Успехов и стройности!

22.08.2017 10:01



Читайте также:


Как правильно покупать детские игрушки и пиротехнику? 

Накануне новогодне-рождественских праздников многие россияне активно посещают магазины и рынки в поисках хороших подарков для всех своих родных и близких. Конечно, каждый хочет, чтобы выбранная покупка была не только приятным и полезным, но и качественной и безопасной. Поэтому потребитель должен знать, как правильно выбирать тот или иной товар. Особенно, когда это касается детей и игрушек для них.



Инсектная аллергия 

Инсектная аллергия - реакция аллергического происхождения, которая проявляется при контакте с насекомыми. Причем при употреблении обозначения контакт, подразумевается не только укус насекомого и реакция на него, но и прикосновение к ним, вдыхание частичек их тел или продуктов их жизнедеятельности. Вызывает такую реакцию аллерген, который попадает в организм с ядом при ужалениях осы или пчелы, со слюной при укусах комара или москита, вдыхании чешуек с тела или пыли от тараканов и клопов.



Как сэкономить на детской одежде? 

С появлением ребенка в семейном бюджете появляется огромная графа расходов. Ребенка нужно одевать, кормить, развивать, водить в садик и школу и многое многое другое.



Мебель для маленькой кухни 

Кухню небольших размеров обставить, конечно, сложно, но возможно. При этом пространство может быть увеличено, как и функциональность помещения. Для этого вам нужно выбирать мебель небольших размеров.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров