Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Головастики
(
Корней Чуковский)
Полно тебе, котику, по печам лежать… (С.Северный)
(
Колыбельные)
Сто одежек
(
Агния Барто)
Заяц-хваста
(
Русские народные сказки)
Спи, моя радость, усни… (старинная колыбельная песня)
(
Колыбельные)
Бычок
(
Агния Барто)
Осенью
(
Агния Барто)
Как муж жену отучил от сказок
(
Русские народные сказки)
Награда
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Слониха
(
Корней Чуковский)
Веревочка
(
Агния Барто)
Белые кораблики (из м/ф "Площадь картонных часов")
(
Детские песенки)
Волк и коза
(
Русские народные сказки)
Добрая Баба-Яга или Небесный колодец
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Старая сказка на новый лад (продолжение)
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Раздельное питание для здорового и комфортного похудения

Среди многих трудных и истощающих организм диет качественно выделяется раздельное питание для похудения. Сторонники призывают не проводить эксперименты над организмом, а напротив питаться по его природным требованиям и, в первую очередь - сознательно, наслаждаясь вкусом и процессом приема пищи. Так же важно при раздельном питании не переедать, прислушиваясь к своим ощущениям. Суть раздельного питания - есть одно блюдо в один прием пищи, что очень часто трудно из-за наших пищевых привычек. Но привычки, как известно, дело наживное, поэтому учитывая пользу данного подхода и гарантированную потерю веса - стоит попробовать. Люди, которые придерживались принципа раздельного питания теряли по 20, 30 и больше килограмм за считанные месяцы без ущерба для здоровья.

Идея совместимости продуктов в первую очередь несет пользу для работы желудочно-кишечного тракта, ведь тогда он не вынужден переваривать кашу из первого, второго, третьего и компота со всякой всячиной, а тратит свои силы только на один продукт. Основные правила раздельного питания:

1. Несовместимость углеводов с кислыми овощами и белками. 

2. Основа рациона - фрукты и овощи. 

3. Исключить из питания "пищевой мусор": колбасы, сладости, сладкую воду, кетчуп, майонез и подобные соусы.

4. Интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа, опять же, для лучшего усваивания и чтобы не перегружать работу желудка.

5. Количество приемов пищи в день - три. В один из них употреблять щелочные продукты: еда животного происхождения, молочные продукты, бобовые. Во второй - белковая пища в сопровождении фруктов и овощей. В третий - крохмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны, кукуруза, выпечка, орехи, шоколад) со сладкими фруктами и овощами. 

В сети существует большое количество таблиц с совместимостью продуктов, рецептов раздельного питания и примеров рациона. Изучив их, становится очевидным, что голодными вы не останетесь и резких ограничений нет, можно очень много из вкусного. А это значит, что такая диета будет полезна не только вашему организму и фигуре, а и вашей психике. Это очень важно для профилактики срывов. Вероятнее всего, ваш рацион будут составлять привычные для вас продукты, только в грамотном совмещении. Приведем пример раздельного питания на три дня.

День 1. Завтрак. Вафли из цельнозерновой муки с кленовым сиропом. Обед. Овощной суп, тушеная спаржа или стрючковая фасоль, салат из капусты и сельдерея, заправленный самодельным майонезом, ягоды или фрукты со сливками. Ужин. Запеченное мясо с овощами на пару, салат из огурца и редиса, ананас.

День 2. Завтрак. Кекс из цельнозерновой муки, кленовый сироп, можно ломтик бекона и чашку американо (без молока). Обед. Суп-пюре из спаржи и сливок, тушеная белокачанная капуста, любимый фрукт. Ужин. Фаршированный грибами запеченный перец, салат из помидоров и моркови с домашним майонезом, желе из фруктов.

День 3. Завтрак. Тост из цельнозернового хлеба, ломтик бекона, черный кофе. Обед. Горохово-свекольный суп-пюре, стрючковая фасоль с луком, заправленные растительным маслом (лучше оливковым, оно полезнее), ананас. Ужин. Мясной рулет, морковь и шпинат на пару, капустный салат, грейпфрут.

Успехов и стройности!




Читайте также:


Детская коляска для новорожденного. Как выбрать? 

Покупка коляски  - это важная задача  молодых родителей. К выбору коляски для ребенка нужно отнестись очень серьезно.



Цветовое решение в интерьере 

Цветовое решение в интерьере является наиболее важным для человека. Ведь, цвета влияют на нас подсознательно. И в зависимости от того, какой цвет мы выберем, такое и настроение нас будет окружать. Конечно, от цветов зависит, будет ли вам уютно и комфортно находится в помещении.



Астма у детей 

астма у детейАстма – это заболевание органов дыхательной системы. При астме повышается чувствительность бронхов к различным раздражителям – инфекциям, пыли, аллергенам. Основные симптомы астмы у ребенка - чихание, кашель и затрудненное дыхание. Обычно, эти симптомы могут ухудшаться вплоть до задыхания при сопутствующих заболеваниях, например если есть простуда у детей   или после физических нагрузок. Точный диагноз может поставить только педиатр после тщательного обследования ребенка.



Укрепляем иммунитет ребенка 

Как известно, сколько бы отличных способов лечения ни придумали, всегда лучше все же вообще не болеть! А что для этого нужно? Хороший иммунитет! Поэтому необходимо его укреплять.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров