Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Как лиса волку шубу шила
(
Русские народные сказки)
Вещий мальчик
(
Русские народные сказки)
Здравствуй, Детство! (из мультфильма «Чучело-мяучело»)
(
Детские песенки)
Медное, серебряное и золотое царство
(
Русские народные сказки)
Муха - Цокотуха
(
Корней Чуковский)
Василиса Прекрасная
(
Русские народные сказки)
Муха в бане
(
Корней Чуковский)
Волшебница
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Девочка и разбойники
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Наша Таня громко плачет
(
Агния Барто)
Полно тебе, котику, по печам лежать… (С.Северный)
(
Колыбельные)
Окаменелое царство
(
Русские народные сказки)
Неразгаданная загадка
(
Русские народные сказки)
Лесной олень (из к/ф "Ох, уж эта Настя!")
(
Детские песенки)
Лиса-плачея
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Раздельное питание для здорового и комфортного похудения

Среди многих трудных и истощающих организм диет качественно выделяется раздельное питание для похудения. Сторонники призывают не проводить эксперименты над организмом, а напротив питаться по его природным требованиям и, в первую очередь - сознательно, наслаждаясь вкусом и процессом приема пищи. Так же важно при раздельном питании не переедать, прислушиваясь к своим ощущениям. Суть раздельного питания - есть одно блюдо в один прием пищи, что очень часто трудно из-за наших пищевых привычек. Но привычки, как известно, дело наживное, поэтому учитывая пользу данного подхода и гарантированную потерю веса - стоит попробовать. Люди, которые придерживались принципа раздельного питания теряли по 20, 30 и больше килограмм за считанные месяцы без ущерба для здоровья.

Идея совместимости продуктов в первую очередь несет пользу для работы желудочно-кишечного тракта, ведь тогда он не вынужден переваривать кашу из первого, второго, третьего и компота со всякой всячиной, а тратит свои силы только на один продукт. Основные правила раздельного питания:

1. Несовместимость углеводов с кислыми овощами и белками. 

2. Основа рациона - фрукты и овощи. 

3. Исключить из питания "пищевой мусор": колбасы, сладости, сладкую воду, кетчуп, майонез и подобные соусы.

4. Интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа, опять же, для лучшего усваивания и чтобы не перегружать работу желудка.

5. Количество приемов пищи в день - три. В один из них употреблять щелочные продукты: еда животного происхождения, молочные продукты, бобовые. Во второй - белковая пища в сопровождении фруктов и овощей. В третий - крохмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны, кукуруза, выпечка, орехи, шоколад) со сладкими фруктами и овощами. 

В сети существует большое количество таблиц с совместимостью продуктов, рецептов раздельного питания и примеров рациона. Изучив их, становится очевидным, что голодными вы не останетесь и резких ограничений нет, можно очень много из вкусного. А это значит, что такая диета будет полезна не только вашему организму и фигуре, а и вашей психике. Это очень важно для профилактики срывов. Вероятнее всего, ваш рацион будут составлять привычные для вас продукты, только в грамотном совмещении. Приведем пример раздельного питания на три дня.

День 1. Завтрак. Вафли из цельнозерновой муки с кленовым сиропом. Обед. Овощной суп, тушеная спаржа или стрючковая фасоль, салат из капусты и сельдерея, заправленный самодельным майонезом, ягоды или фрукты со сливками. Ужин. Запеченное мясо с овощами на пару, салат из огурца и редиса, ананас.

День 2. Завтрак. Кекс из цельнозерновой муки, кленовый сироп, можно ломтик бекона и чашку американо (без молока). Обед. Суп-пюре из спаржи и сливок, тушеная белокачанная капуста, любимый фрукт. Ужин. Фаршированный грибами запеченный перец, салат из помидоров и моркови с домашним майонезом, желе из фруктов.

День 3. Завтрак. Тост из цельнозернового хлеба, ломтик бекона, черный кофе. Обед. Горохово-свекольный суп-пюре, стрючковая фасоль с луком, заправленные растительным маслом (лучше оливковым, оно полезнее), ананас. Ужин. Мясной рулет, морковь и шпинат на пару, капустный салат, грейпфрут.

Успехов и стройности!




Читайте также:


Кожа малыша: правила ухода 
Кожа детей очень чувствительная и нежная именно поэтому ей нужен особый уход. Так как кожа ребенка намного тоньше кожи взрослого она почти не имеет кислотного слоя, который мог бы ее защищать. Отсутствие такого слоя при неправильном уходе за кожей способствует появлению воспалений или дерматитов. Для здорового сияния кожи вашего ребенка следует соблюдать некоторые правила ухода за ней.

Как правильно закаливать ребенка? 

В раннем возрасте закаливание ребенка – это вырабатывание у него способности противостояния переохлаждению и укрепление иммунитета. Как правило, родители часто чрезмерно оберегают малыша от малейшего охлаждения, что ведет не к укреплению его здоровья, а наоборот – делают его слабым и уязвимым к болезням. 



Модные сумочки этого сезона 2013 

Модели сумочек разнообразных цветов чем-то похожие на коллажи, будут очень модными весной и летом 2013 года. Достаточно просмотреть коллекции известных брендов, чтобы убедиться в этом. Сумочки, представленные на парижской неделе мод, были сшиты из цветных трапеций, прямоугольников и квадратов.



Симптомы и лечение астмы у ребенка 
Примерно 7% детей в России страдают от бронхиальной астмы. Чем раньше заболевание будет диагностировано, тем легче проводится лечение.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров