Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
О щуке зубастой
(
Русские народные сказки)
Про нужду
(
Русские народные сказки)
Морской царь и Василиса Премудрая
(
Русские народные сказки)
Песня Красной Шапочки
(
Детские песенки)
Носики-курносики (А. Булычева)
(
Колыбельные)
Синяя борода
(
Сказки Шарля Перро)
Старая сказка на новый лад (продолжение)
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Морозко
(
Русские народные сказки)
Спи, дитя моё, усни! Сладкий сон к себе мани… (А. Майков)
(
Колыбельные)
Иван Бесталанный и Елена Премудрая
(
Русские народные сказки)
Разговор с мамой
(
Агния Барто)
Русская народная колыбельная
(
Колыбельные)
Песенка Элли и ее друзей (из мультфильма «Волшебник Изумрудного города»)
(
Детские песенки)
Лягушата
(
Агния Барто)
Правда и Кривда
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Раздельное питание для здорового и комфортного похудения

Среди многих трудных и истощающих организм диет качественно выделяется раздельное питание для похудения. Сторонники призывают не проводить эксперименты над организмом, а напротив питаться по его природным требованиям и, в первую очередь - сознательно, наслаждаясь вкусом и процессом приема пищи. Так же важно при раздельном питании не переедать, прислушиваясь к своим ощущениям. Суть раздельного питания - есть одно блюдо в один прием пищи, что очень часто трудно из-за наших пищевых привычек. Но привычки, как известно, дело наживное, поэтому учитывая пользу данного подхода и гарантированную потерю веса - стоит попробовать. Люди, которые придерживались принципа раздельного питания теряли по 20, 30 и больше килограмм за считанные месяцы без ущерба для здоровья.

Идея совместимости продуктов в первую очередь несет пользу для работы желудочно-кишечного тракта, ведь тогда он не вынужден переваривать кашу из первого, второго, третьего и компота со всякой всячиной, а тратит свои силы только на один продукт. Основные правила раздельного питания:

1. Несовместимость углеводов с кислыми овощами и белками. 

2. Основа рациона - фрукты и овощи. 

3. Исключить из питания "пищевой мусор": колбасы, сладости, сладкую воду, кетчуп, майонез и подобные соусы.

4. Интервал между приемами пищи составляет 3-4 часа, опять же, для лучшего усваивания и чтобы не перегружать работу желудка.

5. Количество приемов пищи в день - три. В один из них употреблять щелочные продукты: еда животного происхождения, молочные продукты, бобовые. Во второй - белковая пища в сопровождении фруктов и овощей. В третий - крохмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны, кукуруза, выпечка, орехи, шоколад) со сладкими фруктами и овощами. 

В сети существует большое количество таблиц с совместимостью продуктов, рецептов раздельного питания и примеров рациона. Изучив их, становится очевидным, что голодными вы не останетесь и резких ограничений нет, можно очень много из вкусного. А это значит, что такая диета будет полезна не только вашему организму и фигуре, а и вашей психике. Это очень важно для профилактики срывов. Вероятнее всего, ваш рацион будут составлять привычные для вас продукты, только в грамотном совмещении. Приведем пример раздельного питания на три дня.

День 1. Завтрак. Вафли из цельнозерновой муки с кленовым сиропом. Обед. Овощной суп, тушеная спаржа или стрючковая фасоль, салат из капусты и сельдерея, заправленный самодельным майонезом, ягоды или фрукты со сливками. Ужин. Запеченное мясо с овощами на пару, салат из огурца и редиса, ананас.

День 2. Завтрак. Кекс из цельнозерновой муки, кленовый сироп, можно ломтик бекона и чашку американо (без молока). Обед. Суп-пюре из спаржи и сливок, тушеная белокачанная капуста, любимый фрукт. Ужин. Фаршированный грибами запеченный перец, салат из помидоров и моркови с домашним майонезом, желе из фруктов.

День 3. Завтрак. Тост из цельнозернового хлеба, ломтик бекона, черный кофе. Обед. Горохово-свекольный суп-пюре, стрючковая фасоль с луком, заправленные растительным маслом (лучше оливковым, оно полезнее), ананас. Ужин. Мясной рулет, морковь и шпинат на пару, капустный салат, грейпфрут.

Успехов и стройности!




Читайте также:


Отравление ребёнка бытовой химией 
Отравление деток бытовой химией, не редко встречается в наше время. И виноваты в этом, в первую очередь, мы, не аккуратные родители. Когда появляется в доме ребёнок, все моющие средства, как хлорка, средство для мытья посуды, чистящие и стиральные порошки, шампуни нужно обязательно спрятать далеко от детских глаз. Никогда не оставляйте без присмотра открытую бутылку с бытовой химией, или тазик с хлорированным раствором. Иначе, ребёнок может, не дай бог, попробовать химическую гадость.

Диатез - болезнь или симптом? 

Красные щечки, сыпь, зуд, беспокойство – кто из мам не сталкивался с этим? «Диатез» - вот диагноз, поставленный малышу и мамой и врачом детской поликлиники. А где есть диагноз, там появляется и лечение. Только многие и не догадываются, что собираясь лечить диатез, мы можем нанести вред ребенку.



Детская коляска для новорожденного. Как выбрать? 

Покупка коляски  - это важная задача  молодых родителей. К выбору коляски для ребенка нужно отнестись очень серьезно.



Детская одежда. Как выбрать зимний комбинезон для ребенка? 
Малышам одежду покупают без предварительной примерки, а для того, чтобы не ошибиться в размере, нужно знать лишь один главный параметр - их рост. Маленькие дети очень быстро растут, поэтому не стоит для них приобретать одежду впрок, тем более такую дорогостоящую, как комбинезон.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров