Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Лялечка
(
Агния Барто)
Про мышь зубастую да про воробья богатого
(
Русские народные сказки)
Беззаботная жена
(
Русские народные сказки)
Пришла мышка…
(
Колыбельные)
Вот так защитник!
(
Агния Барто)
Очки
(
Агния Барто)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Песня Крокодила Гены (из м/ф "Крокодил Гена")
(
Детские песенки)
Сказка о Светлом Ратнике и невидимой беде
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Лиса-исповедница
(
Русские народные сказки)
Именинница
(
Агния Барто)
У Андрюшки ёлка
(
Агния Барто)
Клад
(
Русские народные сказки)
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Ксюша (продолжение)
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Как правильно пить воду

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь пить – пьешь. Но на самом деле всё немного сложнее. Мы расскажем вам как, когда и какую воду стоит пить, что бы принести максимальную пользу организму.

Самая распространённая ошибка – это 2 литра (этот миф, наверное, знает каждый, кто хоть раз задавался водным вопросом). Стоит лишь немного вникнуть в суть сказки о двух литрах воды, как становится ясно: что-то тут не так. Ведь все люди разные, кто-то имеет массу тела в 100 кг, а для кого-то нормой является 50. Для того, что бы определить необходимое количество воды именно вам достаточно высчитать их по такой формуле: 30 мл на каждый 1 кг массы, соответственно человеку, который имеет вес в 70 кг необходимо 2,1 литра в сутки.

Теперь о том, когда именно нужно пить воду на протяжении дня. Утро стоит начинать со стаканы воды, для того, что бы «разбудить» организм. В первой половине дня мы должны выпить больше воды. Ближе ко сну количество жидкости стоить уменьшить.

Так же не стоит насиловать организм, вливая в него сразу высчитанную вами норму. Увеличивайте количество воды постепенно, день за днём. Так вы избежите ощущения дискомфорта от непривычно большого объема полезной жидкости, и вода не станет для вас обузой, а будет только в радость

Стоит завести еще одну полезную привычку – после употребления крепкого чая или ароматной чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды. Хорошую воду можно купить здесь - http://vodarussia.ru/.Такие напитки, как сладкие воды и соки, не утоляют жажду, а делают её еще более сильной. Свежие 150-200 мл воды успокоят организм, а после не продолжительного количества времени вы заметите, что стали пить чая и кофе меньше, что однозначно пойдет только на пользу.

По сей день не утихают споры – можно ли запивать еду водой? Наверное, у каждого диетолога своё мнение на этот счёт. Самые известные озвученные докторами причины – это вред от разбавленного желудочного сока, что замедляет процесс пищеварения. Но исследований, которые бы доказывали это, нет. Так же существует мнение, что запивать пищу водой противопоказано только людям со сниженной кислотностью.

Вода и спорт. Рекомендации от специалистов такие – интенсивная тренировка требует 150 мл воды через каждые 20 минут занятия спортом. Иначе кровь, теряя жидкость, начинает густеть, что в процессе плохо сказывается на работе сердца. При более деликатных тренировках необходимости в пополнении воды нет. Но после каждого занятия спортом обязательно выпейте стакан не холодной воды, организм и сам попросит об этом.




Читайте также:


Нужна ли ребенку подушка? 

Большинство родителей сами спят на подушках, поэтому они даже не задумываются над вопросом а нужна ли подушка ребенку?



Быстрая помощь при укусах и солнечных ожогах 

Погода теплая, листики зеленеют, птички поют, так и хочется погулять на природе. Садоводы уже вступили в дачный сезон, занялись посадкой и поливом растений, а те, кто не имеют своих дачных участков, отправились в парк и на природу.



Как лечить простуду у ребенка 

Наступила осень, пришли холода и заморозки, а вместе с ними и различные простуды, насморки и кашель. Каждый, наверное, заметил увеличенное количество ходоков в аптеки за лекарствами. Кто-то идёт по рецепту, кто-то покупает по опыту и привычке. Одним определённый препарат помогает хорошо, другим кажется, что его эффективность крайне мала, и покупают что-то другое, может, даже те лекарства, которые только появилось в продаже.



Автокресло для ребенка: правила выбора 
Наличие детских автокресел стало обязательным, и современные родители зачастую не могут определиться с выбором автокресла. Какой группы автокресло выбрать? Новое или б/у? Сколько оно прослужит? Эти и многие другие вопросы чаще всего решаются непосредственно в процессе покупки,так как молодые родители не располагают всей информацией,касающейся детских автокресел. Давайте разберем главные моменты.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров