Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Мишка
(
Агния Барто)
Арысь-поле
(
Русские народные сказки)
Барин и староста
(
Русские народные сказки)
Я лежу болею
(
Агния Барто)
Неумойка
(
Русские народные сказки)
Дождь шумел; раскаты слышалися грома… (А. Плещеев)
(
Колыбельные)
Блинчики
(
Агния Барто)
За дурной головой - ногам работа!
(
Русские народные сказки)
Лев, щука и человек
(
Русские народные сказки)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Ночь пришла, темноту привела
(
Колыбельные)
Шла коза по мостику
(
Потешки и прибаутки)
Лягушата
(
Агния Барто)
Два Ивана - солдатских сына
(
Русские народные сказки)
Как лиса лететь училась
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Как правильно пить воду

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь пить – пьешь. Но на самом деле всё немного сложнее. Мы расскажем вам как, когда и какую воду стоит пить, что бы принести максимальную пользу организму.

Самая распространённая ошибка – это 2 литра (этот миф, наверное, знает каждый, кто хоть раз задавался водным вопросом). Стоит лишь немного вникнуть в суть сказки о двух литрах воды, как становится ясно: что-то тут не так. Ведь все люди разные, кто-то имеет массу тела в 100 кг, а для кого-то нормой является 50. Для того, что бы определить необходимое количество воды именно вам достаточно высчитать их по такой формуле: 30 мл на каждый 1 кг массы, соответственно человеку, который имеет вес в 70 кг необходимо 2,1 литра в сутки.

Теперь о том, когда именно нужно пить воду на протяжении дня. Утро стоит начинать со стаканы воды, для того, что бы «разбудить» организм. В первой половине дня мы должны выпить больше воды. Ближе ко сну количество жидкости стоить уменьшить.

Так же не стоит насиловать организм, вливая в него сразу высчитанную вами норму. Увеличивайте количество воды постепенно, день за днём. Так вы избежите ощущения дискомфорта от непривычно большого объема полезной жидкости, и вода не станет для вас обузой, а будет только в радость

Стоит завести еще одну полезную привычку – после употребления крепкого чая или ароматной чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды. Хорошую воду можно купить здесь - http://vodarussia.ru/.Такие напитки, как сладкие воды и соки, не утоляют жажду, а делают её еще более сильной. Свежие 150-200 мл воды успокоят организм, а после не продолжительного количества времени вы заметите, что стали пить чая и кофе меньше, что однозначно пойдет только на пользу.

По сей день не утихают споры – можно ли запивать еду водой? Наверное, у каждого диетолога своё мнение на этот счёт. Самые известные озвученные докторами причины – это вред от разбавленного желудочного сока, что замедляет процесс пищеварения. Но исследований, которые бы доказывали это, нет. Так же существует мнение, что запивать пищу водой противопоказано только людям со сниженной кислотностью.

Вода и спорт. Рекомендации от специалистов такие – интенсивная тренировка требует 150 мл воды через каждые 20 минут занятия спортом. Иначе кровь, теряя жидкость, начинает густеть, что в процессе плохо сказывается на работе сердца. При более деликатных тренировках необходимости в пополнении воды нет. Но после каждого занятия спортом обязательно выпейте стакан не холодной воды, организм и сам попросит об этом.




Читайте также:


Памперсы могут вызывать бесплодие 

Использование одноразовых подгузников у мальчиков снижает вероятность того, что в будущей взрослой жизни у них появятся здоровые дети. В таких памперсах происходит повышение температуры мошонки на один градус, что негативно отражается на формировании репродуктивной системы и может приводить к бесплодию и даже раку яичек.



Полезно ли приучать ребенка к вегетарианству? 

В последнее время возникла мода на вегетарианство. Многие открыто говорят о том, что поедая мясо животных или нося одежду из натурального меха, человек становиться молчаливым убийцей. Более того, у многих родителей появляется желание, приучить ребенка к растительной пище, полностью исключив мясо. Правильно ли это?



Как правильно пить воду 

Хорошая вода и еда - основа Вашего здоровья. Очень много информации есть о питании. Многие люди стремятся выбрать здоровые продукты питания. Однако, важность воды для жизни человека  огромна!



Пупочная грыжа 

Достаточно часто бывает, что при рождении ребенка у него в районе пупка наблюдается уплотнение. Скорее всего, это уплотнение не что иное, как пупочная грыжа. Хотя она может появиться не только при рождении малыша, но и после него.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров