Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Пётр 1 и мужик
(
Русские народные сказки)
Ехали медведи на велосипеде
(
Корней Чуковский)
Первая молитва спокойной ночи
(
Колыбельные)
Морковный сок
(
Агния Барто)
Неумелая жена
(
Русские народные сказки)
Вот и люди спят, Вот и звери спят...
(
Колыбельные)
Сказка о Луне земной сестре
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Пряничный домик
(
Сказки Шарля Перро)
О щуке зубастой
(
Русские народные сказки)
Я лежу болею
(
Агния Барто)
Марья Моревна
(
Русские народные сказки)
Ночь пришла, темноту привела
(
Колыбельные)
За печкою поет сверчок… (из к/ф «Долгая дорога в дюнах»)
(
Колыбельные)
Головастики
(
Корней Чуковский)
Если рядом с тобой друг (из мультфильма "Однажды утром")
(
Детские песенки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Как правильно пить воду

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь пить – пьешь. Но на самом деле всё немного сложнее. Мы расскажем вам как, когда и какую воду стоит пить, что бы принести максимальную пользу организму.

Самая распространённая ошибка – это 2 литра (этот миф, наверное, знает каждый, кто хоть раз задавался водным вопросом). Стоит лишь немного вникнуть в суть сказки о двух литрах воды, как становится ясно: что-то тут не так. Ведь все люди разные, кто-то имеет массу тела в 100 кг, а для кого-то нормой является 50. Для того, что бы определить необходимое количество воды именно вам достаточно высчитать их по такой формуле: 30 мл на каждый 1 кг массы, соответственно человеку, который имеет вес в 70 кг необходимо 2,1 литра в сутки.

Теперь о том, когда именно нужно пить воду на протяжении дня. Утро стоит начинать со стаканы воды, для того, что бы «разбудить» организм. В первой половине дня мы должны выпить больше воды. Ближе ко сну количество жидкости стоить уменьшить.

Так же не стоит насиловать организм, вливая в него сразу высчитанную вами норму. Увеличивайте количество воды постепенно, день за днём. Так вы избежите ощущения дискомфорта от непривычно большого объема полезной жидкости, и вода не станет для вас обузой, а будет только в радость

Стоит завести еще одну полезную привычку – после употребления крепкого чая или ароматной чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды. Хорошую воду можно купить здесь - http://vodarussia.ru/.Такие напитки, как сладкие воды и соки, не утоляют жажду, а делают её еще более сильной. Свежие 150-200 мл воды успокоят организм, а после не продолжительного количества времени вы заметите, что стали пить чая и кофе меньше, что однозначно пойдет только на пользу.

По сей день не утихают споры – можно ли запивать еду водой? Наверное, у каждого диетолога своё мнение на этот счёт. Самые известные озвученные докторами причины – это вред от разбавленного желудочного сока, что замедляет процесс пищеварения. Но исследований, которые бы доказывали это, нет. Так же существует мнение, что запивать пищу водой противопоказано только людям со сниженной кислотностью.

Вода и спорт. Рекомендации от специалистов такие – интенсивная тренировка требует 150 мл воды через каждые 20 минут занятия спортом. Иначе кровь, теряя жидкость, начинает густеть, что в процессе плохо сказывается на работе сердца. При более деликатных тренировках необходимости в пополнении воды нет. Но после каждого занятия спортом обязательно выпейте стакан не холодной воды, организм и сам попросит об этом.




Читайте также:


Что делать, если ребёнка укусил клещ 

С приходом лета многие семьи пытаются как можно чаще находиться на природе, чтобы понежиться на солнышке и подышать воздухом. Но перед тем как отправиться на отдых, следует позаботиться о том, чтобы вас не покусали насекомые, в том числе и клещи.



Совместные покупки детских товаров 
Даже самый далекий от рыночной торговли и экономики человек прекрасно понимает, что покупка товара оптовыми партиями от производителя всегда будет существенно выгодней, чем тоже самое, но в розничном магазине и по розничным ценам. Основным принципом рынка всегда было - найти продукцию по более интересным ценам, закупить оптовую партию, а далее реализовать её с хорошей наценкой.

Как сделать Новый год незабываемым 
Большинство из нас предпочитает отмечать Новый год в компании близких друзей или окружении семьи, с традиционными блюдами на праздничном столе, просмотром старых фильмов и праздничных концертов. Но если вы хотите чтобы ваш Новый год не был похожим не на один из предыдущих эта подборка новогодних идей – для вас!

Несколько нюансов выбора мебели для детской комнаты 
Мебель для детской комнаты должна быть тщательно подобрана, ведь именно тут ваш ребенок играет, отдыхает, спит. Она должна отвечать всем стандартам безопасности, если не хотите рисковать здоровьем ребенка, быть удобной, чтобы он с удовольствием тут проводил время и красивой, что тоже немаловажно для эстетического воспитания.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров