Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Песня бременских музыкантов
(
Детские песенки)
Елена Премудрая
(
Русские народные сказки)
Однажды я разбил окно
(
Агния Барто)
Летучий корабль
(
Русские народные сказки)
Иванушка и домовой
(
Русские народные сказки)
Храбрецы
(
Корней Чуковский)
Котёнок
(
Агния Барто)
Морозко
(
Русские народные сказки)
У лукоморья дуб зелёный (из поэмы "Руслан и Людмила")
(
Сказки А.С. Пушкина)
Сказка про Солнечных людей
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Барин-слуга
(
Русские народные сказки)
Сказка о царе Салтане
(
Сказки А.С. Пушкина)
Песня Рапунцель «Мама умней»
(
Детские песенки)
Лебеди
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Шемякин суд
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Как правильно пить воду

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь пить – пьешь. Но на самом деле всё немного сложнее. Мы расскажем вам как, когда и какую воду стоит пить, что бы принести максимальную пользу организму.

Самая распространённая ошибка – это 2 литра (этот миф, наверное, знает каждый, кто хоть раз задавался водным вопросом). Стоит лишь немного вникнуть в суть сказки о двух литрах воды, как становится ясно: что-то тут не так. Ведь все люди разные, кто-то имеет массу тела в 100 кг, а для кого-то нормой является 50. Для того, что бы определить необходимое количество воды именно вам достаточно высчитать их по такой формуле: 30 мл на каждый 1 кг массы, соответственно человеку, который имеет вес в 70 кг необходимо 2,1 литра в сутки.

Теперь о том, когда именно нужно пить воду на протяжении дня. Утро стоит начинать со стаканы воды, для того, что бы «разбудить» организм. В первой половине дня мы должны выпить больше воды. Ближе ко сну количество жидкости стоить уменьшить.

Так же не стоит насиловать организм, вливая в него сразу высчитанную вами норму. Увеличивайте количество воды постепенно, день за днём. Так вы избежите ощущения дискомфорта от непривычно большого объема полезной жидкости, и вода не станет для вас обузой, а будет только в радость

Стоит завести еще одну полезную привычку – после употребления крепкого чая или ароматной чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды. Хорошую воду можно купить здесь - http://vodarussia.ru/.Такие напитки, как сладкие воды и соки, не утоляют жажду, а делают её еще более сильной. Свежие 150-200 мл воды успокоят организм, а после не продолжительного количества времени вы заметите, что стали пить чая и кофе меньше, что однозначно пойдет только на пользу.

По сей день не утихают споры – можно ли запивать еду водой? Наверное, у каждого диетолога своё мнение на этот счёт. Самые известные озвученные докторами причины – это вред от разбавленного желудочного сока, что замедляет процесс пищеварения. Но исследований, которые бы доказывали это, нет. Так же существует мнение, что запивать пищу водой противопоказано только людям со сниженной кислотностью.

Вода и спорт. Рекомендации от специалистов такие – интенсивная тренировка требует 150 мл воды через каждые 20 минут занятия спортом. Иначе кровь, теряя жидкость, начинает густеть, что в процессе плохо сказывается на работе сердца. При более деликатных тренировках необходимости в пополнении воды нет. Но после каждого занятия спортом обязательно выпейте стакан не холодной воды, организм и сам попросит об этом.




Читайте также:


Опрелость у ребенка. Лечение детской опрелости на попе 

опрелость у ребенка Кожа маленького ребенка очень нежная. Опрелость - это воспаление кожи в случае если участок тела был долго влажным или натерся. Обычно опрелости возникают в кожных складках - подмышки. пах, шея и так далее.



Питание ребенка после года 

Малышу исполнился годик, и его меню можно разнообразить продуктами со взрослого стола.



Как выбрать игрушку для ребенка? 

К выбору подарка для маленького ребенка следует  подойти очень внимательно. Игрушка должна быть, не только красивой, развивающей и нравится ребенку, но и быть  безопасной для него. Итак, на что следует обратить внимание при выборе игрушки?



Генетическое заболевание у ребенка приговор для родителей? 

Многие будущие мамы во время прохождения медицинского обследования, перед планированием потомства, направление к врачу-генетику игнорируют. Это происходит оттого, что большинство не отдаёт себе отчёт, а чем именно занимается этот специалист. При этом найти толкового специалиста задача трудновыполнимая.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров