Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Вот что значит настоящий, верный друг!
(
Детские песенки)
Как баран овцу купил
(
Русские народные сказки)
Кот и Лиса
(
Русские народные сказки)
Песня Эльзы из мультфильма Холодное сердце
(
Детские песенки)
Спи, дитя, до утра. До утра, до солнышка…
(
Колыбельные)
Песня Красной Шапочки
(
Детские песенки)
Песенка Винни Пуха (из м/ф "Винни Пух")
(
Детские песенки)
О щуке зубастой
(
Русские народные сказки)
Песенка Мамонтёнка (из мультфильма «Мама для Мамонтёнка»)
(
Детские песенки)
Подарки феи
(
Сказки Шарля Перро)
Совесть
(
Агния Барто)
Выборы
(
Агния Барто)
Именинница
(
Агния Барто)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Спят усталые игрушки…
(
Колыбельные)

Статьи

Главная » Здоровое питание

Как правильно пить воду

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь пить – пьешь. Но на самом деле всё немного сложнее. Мы расскажем вам как, когда и какую воду стоит пить, что бы принести максимальную пользу организму.

Самая распространённая ошибка – это 2 литра (этот миф, наверное, знает каждый, кто хоть раз задавался водным вопросом). Стоит лишь немного вникнуть в суть сказки о двух литрах воды, как становится ясно: что-то тут не так. Ведь все люди разные, кто-то имеет массу тела в 100 кг, а для кого-то нормой является 50. Для того, что бы определить необходимое количество воды именно вам достаточно высчитать их по такой формуле: 30 мл на каждый 1 кг массы, соответственно человеку, который имеет вес в 70 кг необходимо 2,1 литра в сутки.

Теперь о том, когда именно нужно пить воду на протяжении дня. Утро стоит начинать со стаканы воды, для того, что бы «разбудить» организм. В первой половине дня мы должны выпить больше воды. Ближе ко сну количество жидкости стоить уменьшить.

Так же не стоит насиловать организм, вливая в него сразу высчитанную вами норму. Увеличивайте количество воды постепенно, день за днём. Так вы избежите ощущения дискомфорта от непривычно большого объема полезной жидкости, и вода не станет для вас обузой, а будет только в радость

Стоит завести еще одну полезную привычку – после употребления крепкого чая или ароматной чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды. Хорошую воду можно купить здесь - http://vodarussia.ru/.Такие напитки, как сладкие воды и соки, не утоляют жажду, а делают её еще более сильной. Свежие 150-200 мл воды успокоят организм, а после не продолжительного количества времени вы заметите, что стали пить чая и кофе меньше, что однозначно пойдет только на пользу.

По сей день не утихают споры – можно ли запивать еду водой? Наверное, у каждого диетолога своё мнение на этот счёт. Самые известные озвученные докторами причины – это вред от разбавленного желудочного сока, что замедляет процесс пищеварения. Но исследований, которые бы доказывали это, нет. Так же существует мнение, что запивать пищу водой противопоказано только людям со сниженной кислотностью.

Вода и спорт. Рекомендации от специалистов такие – интенсивная тренировка требует 150 мл воды через каждые 20 минут занятия спортом. Иначе кровь, теряя жидкость, начинает густеть, что в процессе плохо сказывается на работе сердца. При более деликатных тренировках необходимости в пополнении воды нет. Но после каждого занятия спортом обязательно выпейте стакан не холодной воды, организм и сам попросит об этом.

12.04.2017 08:55



Читайте также:


У ребенка режутся зубы. Советы детского стоматолога 

Температура, боль и плач у малыша до года часто являются симптомами прорезывания первых зубов. В этот период крайне важно помнить о том, что в ваших силах помочь ему справиться с неприятными ощущениями, - главное следовать советам, которые дает родителям кандидат медицинских наук, ведущий стоматолог клиники «Мать и дитя» Ирина Чалова.



Детская мода. Выбираем одежду для ребенка 

Вся ли детская одежда действительно подходит для детей? И какую одежду нужно выбирать? Несомненно, такие вопросы возникают у большинства мам – как и какую одежду выбрать для своего ребенка, чтобы и проблем не было, но еще и модно было!



Польза или вред молока 

Молоко - наверное самый неоднозначный продукт для диетологов. Кто то говорит что молоко необходимо для развития костей и зубов, кто то уверен, что оно вредно для здоровья.  Эта тема обычно интересует тех, кто хочет знать как правильно питаться. Давайте разберемся в этом вопросе.



Выбираем подарок для девочки 7-9 лет 

Выбор подарка на день рождения для восьмилетней девочки – задача сложная. В этом возрасте именинница уже не малышка, которая придет в восторг от любой новой куклы. Придется серьезно напрячь воображения, для того чтобы удивить и порадовать ребенка.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров