Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Синяя борода
(
Сказки Шарля Перро)
Шемякин суд
(
Русские народные сказки)
Птичий язык
(
Русские народные сказки)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Коза-дереза
(
Русские народные сказки)
Козлёнок
(
Агния Барто)
Лиса и Дрозд
(
Русские народные сказки)
Медведь и собака
(
Русские народные сказки)
Барабан
(
Агния Барто)
Спи, дитя мое, усни…
(
Колыбельные)
Подарки феи
(
Сказки Шарля Перро)
Пойди туда - не знаю куда
(
Русские народные сказки)
Игра в стадо
(
Агния Барто)
Доктор
(
Корней Чуковский)
Дедушкина внучка
(
Агния Барто)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Здоровое питание

Как правильно пить воду

Казалось бы, что может быть проще? Хочешь пить – пьешь. Но на самом деле всё немного сложнее. Мы расскажем вам как, когда и какую воду стоит пить, что бы принести максимальную пользу организму.

Самая распространённая ошибка – это 2 литра (этот миф, наверное, знает каждый, кто хоть раз задавался водным вопросом). Стоит лишь немного вникнуть в суть сказки о двух литрах воды, как становится ясно: что-то тут не так. Ведь все люди разные, кто-то имеет массу тела в 100 кг, а для кого-то нормой является 50. Для того, что бы определить необходимое количество воды именно вам достаточно высчитать их по такой формуле: 30 мл на каждый 1 кг массы, соответственно человеку, который имеет вес в 70 кг необходимо 2,1 литра в сутки.

Теперь о том, когда именно нужно пить воду на протяжении дня. Утро стоит начинать со стаканы воды, для того, что бы «разбудить» организм. В первой половине дня мы должны выпить больше воды. Ближе ко сну количество жидкости стоить уменьшить.

Так же не стоит насиловать организм, вливая в него сразу высчитанную вами норму. Увеличивайте количество воды постепенно, день за днём. Так вы избежите ощущения дискомфорта от непривычно большого объема полезной жидкости, и вода не станет для вас обузой, а будет только в радость

Стоит завести еще одну полезную привычку – после употребления крепкого чая или ароматной чашечки кофе обязательно выпейте стакан воды. Хорошую воду можно купить здесь - http://vodarussia.ru/.Такие напитки, как сладкие воды и соки, не утоляют жажду, а делают её еще более сильной. Свежие 150-200 мл воды успокоят организм, а после не продолжительного количества времени вы заметите, что стали пить чая и кофе меньше, что однозначно пойдет только на пользу.

По сей день не утихают споры – можно ли запивать еду водой? Наверное, у каждого диетолога своё мнение на этот счёт. Самые известные озвученные докторами причины – это вред от разбавленного желудочного сока, что замедляет процесс пищеварения. Но исследований, которые бы доказывали это, нет. Так же существует мнение, что запивать пищу водой противопоказано только людям со сниженной кислотностью.

Вода и спорт. Рекомендации от специалистов такие – интенсивная тренировка требует 150 мл воды через каждые 20 минут занятия спортом. Иначе кровь, теряя жидкость, начинает густеть, что в процессе плохо сказывается на работе сердца. При более деликатных тренировках необходимости в пополнении воды нет. Но после каждого занятия спортом обязательно выпейте стакан не холодной воды, организм и сам попросит об этом.




Читайте также:


В путешествие с четвероногим другом 
Кто из нас не стоял перед сложным выбором, пора отправляться в путешествие, а любимую кошку или собаку оставить не с кем. Но ведь это не повод отменить долгожданную поездку в отпуск, ведь четвероногого друга можно взять с собой. Но чтобы снизить вероятность всякого рода неудобств для хозяина и питомца, такую поездку нужно продумать заранее, и учесть кое-какие важные нюансы.

Прорезывание зубов у малыша: полезне советы родителям 

Прорезывание зубов у малыша является естественным процессом в развитии физиологии ребенка и не вызывает различного рода заболеваний. Но при этом может стать причиной в изменении самочувствия и поведения малыша. Ребенок может стать очень неспокойным тянуть в рот разного рода предметы, в том числе кусать свои ручки. Причина этого зуд и болезненность десен. В результате чего ребенок может отказаться от еды.



Матрас для ребенка. Как выбрать? 

Матрас для ребенка - очень важная покупка. Не все родители знают, как выбрать матрас для кровати ребенка, но все знают, что от выбора матраса зависит развитие правильной осанки у малыша. Хороший, по возрасту подобранный матрас - это основа здорового позвоночника. Сегодня в магазинах есть огромный ассортимент матрасов для детских кроваток. Как же выбрать родителям нужное?



Можно ли детям загорать на солнце? 

Вопрос о том можно или нельзя ребенку загорать волнует многих родителей. Существует мнение, что загорать очень полезно ведь на солнце в организме человека вырабатывается витамин D. Однако, есть сторонники того, что сильно загорать особенно детям не полезно и даже вредно.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров