Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Онлайн-консультация специалиста по грудному вскармливанию
Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Коза-дереза
(
Русские народные сказки)
Песня переодетых Бременских музыкантов - Ах, как известно, мы народ горячий
(
Детские песенки)
На школьном утреннике
(
Агния Барто)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Волшебное кольцо
(
Русские народные сказки)
Дом проснулся на заре
(
Агния Барто)
Похороны козла
(
Русские народные сказки)
Русская народная колыбельная
(
Колыбельные)
Котёнок
(
Агния Барто)
Иванушка-дурачок
(
Русские народные сказки)
Однажды я разбил окно
(
Агния Барто)
Казачья колыбельная песня (Михаил Лермонтов)
(
Колыбельные)
Лиса и кувшин
(
Русские народные сказки)
Раковина
(
Агния Барто)
Самолет
(
Агния Барто)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Распространенные ошибки при похудении

Все хотят быстро сбросить вес и добиться идеальной формы, но на пути к совершенству многие из нас нередко совершают серьезные ошибки.

Одна из наиболее распространенных ошибок в начале похудения, это резкое снижение употребляемых за день калорий. Внезапное сокращение калорий может привести к серьезным последствиям, организм не успеет перестроиться и ему просто не хватит энергии, чтобы нормально функционировать. Поэтому вас постоянно будет преследовать чувство усталости, головные боли и плохое настроение. А также замедляется метаболизм, что, как известно, приводит и к замедлению потери веса. Поэтому стоит постепенно урезать количество употребляемых за день калорий и стараться составлять свой рацион из полезных и здоровых продуктов.

Также очень часто девушки сокращают не только свой дневной рацион, но и количество приемов пищи. Большие промежутку времени между едой никак не помогут похудеть, а лишь устроят организму дополнительный стресс и заставят его активно запасаться жировыми отложениями про запас. В день должно быть примерно 5 приемов пищи. Три полноценных и два перекуса. Идеальный промежуток между едой составляет около трех часов.

А самой важной трапезой в течение дня является завтрак. Ошибка многих, сбрасывающих вес, это пренебрежение утренним приемом пищи. Завтрак должен быть максимально питательным, но, конечно же, состоять из полезных продуктов. Именно завтрак дает организму энергетических толчок для всего дня.

Отказываться от небольшого перекуса после шести вечера тоже не стоит, чувство голода станет невыносимым к моменту отхода ко сну и риск побежать к холодильнику и наесться возрастает. Заключительная дневная трапеза должна быть примерно за три, максимум четыре часа до сна.

Еще одним распространенным просчетом многих худеющих является желание уменьшить в объеме определенную часть тела, будь то руки, живот или ягодицы. Важно помнить, что жир уходит равномерно и похудеть только в одной зоне не получиться, а лучшим помощником в усовершенствование любой желаемой области на теле станут спортивные упражнения.

Самая большая ошибка при похудении, это отказ от воды. Почему-то некоторые женщины убеждены, что вода не только замедляет процесс похудения, но может также и увеличить вес. Это не так, воду обязательно нужно пить, особенно во время тренировок. А вот от соков и газировки можно отказаться.

Если вы хотите не только убрать лишние килограммы без вреда здоровью, но и сохранить результат, то стоит забыть и про кратковременные диеты, чаще всего после недельного мучения, скинутые килограммы возвращаются, да еще и с бонусом. Для того чтобы всегда изумительно выглядеть и иметь стройную фигуру лучше всего придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом.

Прежде чем садится на диету, лучше составить программу по снижению веса. В этом Вам поможет биоимпедансометрия. Это процедура, позволяющая точно определить сколько в Вашем теле воды, подкожного жира и мышечной ткани. 

А главное, забудьте о весах. Вес может начать уходить не сразу, поэтому не стоит в день по несколько раз бегать взвешиваться, пользы от этого никакой, а вот испорченное настроение гарантировано. Прежде всего важно ваше самочувствие, а не цифры.




Читайте также:


Как оказать первую помощь при получении раны ребёнком 

Один из лучших способов для обработки небольших царапин и ран — промыть порез чистой водой и мылом. Сначала нужно нанести мыло на царапину и затем смыть его большим количеством воды. Водопроводную воду можно применять, если она достаточно чистая, в противном случае используйте кипячённую. Использование специальных препаратов менее важно, чем промыть рану начисто.



Какие вещи брать в роддом 
Срок Вашей беременности подходит к концу, и вы уже ждете с нетерпением, когда сможете взглянуть на своего ребенка. Очень важно заранее собрать все необходимые вещи для роддома, тогда Вы не будете суетиться и ничего не забудете, когда у Вас начнутся схватки.

Выбираем кухонную мебель 
На сегодняшний день каждое мебельное производство может похвастаться тем, что умеет изготавливать мебель разного направления, по желанию каждого клиента, не смотря на ранние особенности ассортимента.

Правила покупок одежды в Интернете 

Интернет не так давно вторгся в повседневность, но сейчас уже стал привычной частью всех сфер нашей жизни. Не обошла вниманием виртуальная сеть и покупки. Многие женщины приобретают в интернет-магазинах обувь, косметику, наряды, белье и аксессуары. Однако некоторые из них разочаровываются в заказанном товаре и возвращают его из-за несоответствия фасона, размеров, цвета и прочих критериев. Поэтому специалисты дают рекомендации тем, кто решился приобрести вещицу в виртуальном магазине.





Добавил: Admin 
Теги:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров