Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Сказка о крупеничке
(
Русские народные сказки)
Котик песенку поёт в уголке у печки… (Г.Галина)
(
Колыбельные)
Ехали медведи на велосипеде
(
Корней Чуковский)
Лев и собачка
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Пётр 1 и мужик
(
Русские народные сказки)
Песня Эльзы из мультфильма Холодное сердце
(
Детские песенки)
Песня Красной Шапочки
(
Детские песенки)
Пузырь, соломинка и лапоть
(
Русские народные сказки)
Песня маленькой Анны из мультфильма Холодное сердце
(
Детские песенки)
Лялечка
(
Агния Барто)
Головастики
(
Корней Чуковский)
Дочь-семилетка
(
Русские народные сказки)
Двояшки
(
Агния Барто)
Топтыгин и лиса
(
Корней Чуковский)
Рассказ
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Распространенные ошибки при похудении

Все хотят быстро сбросить вес и добиться идеальной формы, но на пути к совершенству многие из нас нередко совершают серьезные ошибки.

Одна из наиболее распространенных ошибок в начале похудения, это резкое снижение употребляемых за день калорий. Внезапное сокращение калорий может привести к серьезным последствиям, организм не успеет перестроиться и ему просто не хватит энергии, чтобы нормально функционировать. Поэтому вас постоянно будет преследовать чувство усталости, головные боли и плохое настроение. А также замедляется метаболизм, что, как известно, приводит и к замедлению потери веса. Поэтому стоит постепенно урезать количество употребляемых за день калорий и стараться составлять свой рацион из полезных и здоровых продуктов.

Также очень часто девушки сокращают не только свой дневной рацион, но и количество приемов пищи. Большие промежутку времени между едой никак не помогут похудеть, а лишь устроят организму дополнительный стресс и заставят его активно запасаться жировыми отложениями про запас. В день должно быть примерно 5 приемов пищи. Три полноценных и два перекуса. Идеальный промежуток между едой составляет около трех часов.

А самой важной трапезой в течение дня является завтрак. Ошибка многих, сбрасывающих вес, это пренебрежение утренним приемом пищи. Завтрак должен быть максимально питательным, но, конечно же, состоять из полезных продуктов. Именно завтрак дает организму энергетических толчок для всего дня.

Отказываться от небольшого перекуса после шести вечера тоже не стоит, чувство голода станет невыносимым к моменту отхода ко сну и риск побежать к холодильнику и наесться возрастает. Заключительная дневная трапеза должна быть примерно за три, максимум четыре часа до сна.

Еще одним распространенным просчетом многих худеющих является желание уменьшить в объеме определенную часть тела, будь то руки, живот или ягодицы. Важно помнить, что жир уходит равномерно и похудеть только в одной зоне не получиться, а лучшим помощником в усовершенствование любой желаемой области на теле станут спортивные упражнения.

Самая большая ошибка при похудении, это отказ от воды. Почему-то некоторые женщины убеждены, что вода не только замедляет процесс похудения, но может также и увеличить вес. Это не так, воду обязательно нужно пить, особенно во время тренировок. А вот от соков и газировки можно отказаться.

Если вы хотите не только убрать лишние килограммы без вреда здоровью, но и сохранить результат, то стоит забыть и про кратковременные диеты, чаще всего после недельного мучения, скинутые килограммы возвращаются, да еще и с бонусом. Для того чтобы всегда изумительно выглядеть и иметь стройную фигуру лучше всего придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом.

Прежде чем садится на диету, лучше составить программу по снижению веса. В этом Вам поможет биоимпедансометрия. Это процедура, позволяющая точно определить сколько в Вашем теле воды, подкожного жира и мышечной ткани. 

А главное, забудьте о весах. Вес может начать уходить не сразу, поэтому не стоит в день по несколько раз бегать взвешиваться, пользы от этого никакой, а вот испорченное настроение гарантировано. Прежде всего важно ваше самочувствие, а не цифры.




Читайте также:


Ветрянка у детей: симптомы и лечение 

Ветрянка – это заболевание инфекционного характера, которое очень часто встречается у детей. После того, как ребенок переболеет ветряной оспой, у него создается к ней пожизненный иммунитет. Протекает ветрянка у детей намного легче, чем у людей старшего возраста.



Ветрянка у детей и ее лечение 

Практически каждый ребенок более ветрянкой. Для детей это совершенно нормальное явление. Разберем по порядку, что это за недуг и с чем его едят. В медицинских справочниках ветряная оспа описывается как острая респираторно-вирусная инфекция, сопровождающаяся высокой температурой и красной сыпью, которая вызвана одним из видов герпеса.



Как выбрать пуховик для ребенка? 

Зима – отличная пора для подвижных игр, развлечений на воздухе и укрепления здоровья каждого ребенка. Конечно, если у малыша есть подходящая одежда для морозных дней. Что это за одежда? Какими свойствами они должна обладать, чтобы ребенку было в ней комфортно?



Как выбрать игрушку для ребенка? 

К выбору подарка для маленького ребенка следует  подойти очень внимательно. Игрушка должна быть, не только красивой, развивающей и нравится ребенку, но и быть  безопасной для него. Итак, на что следует обратить внимание при выборе игрушки?





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров