Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Ужасно интересно все то, что неизвестно
(
Детские песенки)
Все в порядке
(
Эдуард Успенский)
Про мужика-бедняка и топор
(
Русские народные сказки)
Башмаки
(
Агния Барто)
Окаменелое царство
(
Русские народные сказки)
Курочка Ряба
(
Русские народные сказки)
Шемякин суд
(
Русские народные сказки)
Носики-курносики (А. Булычева)
(
Колыбельные)
Дело было в январе
(
Агния Барто)
Мужик и барин
(
Русские народные сказки)
Дедушкина внучка
(
Агния Барто)
Песня кота Матроскина
(
Детские песенки)
Ехали медведи на велосипеде
(
Корней Чуковский)
У лукоморья дуб зелёный (из поэмы "Руслан и Людмила")
(
Сказки А.С. Пушкина)
Мишка
(
Агния Барто)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Распространенные ошибки при похудении

Все хотят быстро сбросить вес и добиться идеальной формы, но на пути к совершенству многие из нас нередко совершают серьезные ошибки.

Одна из наиболее распространенных ошибок в начале похудения, это резкое снижение употребляемых за день калорий. Внезапное сокращение калорий может привести к серьезным последствиям, организм не успеет перестроиться и ему просто не хватит энергии, чтобы нормально функционировать. Поэтому вас постоянно будет преследовать чувство усталости, головные боли и плохое настроение. А также замедляется метаболизм, что, как известно, приводит и к замедлению потери веса. Поэтому стоит постепенно урезать количество употребляемых за день калорий и стараться составлять свой рацион из полезных и здоровых продуктов.

Также очень часто девушки сокращают не только свой дневной рацион, но и количество приемов пищи. Большие промежутку времени между едой никак не помогут похудеть, а лишь устроят организму дополнительный стресс и заставят его активно запасаться жировыми отложениями про запас. В день должно быть примерно 5 приемов пищи. Три полноценных и два перекуса. Идеальный промежуток между едой составляет около трех часов.

А самой важной трапезой в течение дня является завтрак. Ошибка многих, сбрасывающих вес, это пренебрежение утренним приемом пищи. Завтрак должен быть максимально питательным, но, конечно же, состоять из полезных продуктов. Именно завтрак дает организму энергетических толчок для всего дня.

Отказываться от небольшого перекуса после шести вечера тоже не стоит, чувство голода станет невыносимым к моменту отхода ко сну и риск побежать к холодильнику и наесться возрастает. Заключительная дневная трапеза должна быть примерно за три, максимум четыре часа до сна.

Еще одним распространенным просчетом многих худеющих является желание уменьшить в объеме определенную часть тела, будь то руки, живот или ягодицы. Важно помнить, что жир уходит равномерно и похудеть только в одной зоне не получиться, а лучшим помощником в усовершенствование любой желаемой области на теле станут спортивные упражнения.

Самая большая ошибка при похудении, это отказ от воды. Почему-то некоторые женщины убеждены, что вода не только замедляет процесс похудения, но может также и увеличить вес. Это не так, воду обязательно нужно пить, особенно во время тренировок. А вот от соков и газировки можно отказаться.

Если вы хотите не только убрать лишние килограммы без вреда здоровью, но и сохранить результат, то стоит забыть и про кратковременные диеты, чаще всего после недельного мучения, скинутые килограммы возвращаются, да еще и с бонусом. Для того чтобы всегда изумительно выглядеть и иметь стройную фигуру лучше всего придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом.

Прежде чем садится на диету, лучше составить программу по снижению веса. В этом Вам поможет биоимпедансометрия. Это процедура, позволяющая точно определить сколько в Вашем теле воды, подкожного жира и мышечной ткани. 

А главное, забудьте о весах. Вес может начать уходить не сразу, поэтому не стоит в день по несколько раз бегать взвешиваться, пользы от этого никакой, а вот испорченное настроение гарантировано. Прежде всего важно ваше самочувствие, а не цифры.




Читайте также:


Выбор подгузников 
Одноразовые подгузники в наше время – это не роскошь, а необходимость. Возможно, вас будут пугать, рассказывая небылицы о вреде подгузников: от кривизны ног до бесплодия. Мировой опыт развенчивает эти предубеждения.

Детская стоматология – правила записи 

Здоровая полость рта – эта возможность радовать окружающих своей белозубой улыбкой. Но беречь зубы и осуществлять их периодическое обследование нужно не только взрослым, но и детям, ведь молочные зубы оказывают прямое воздействие на состояние коренных.



На море с ребенком 

Поехать на море вместе с детьми - это замечательный отдых для всей семьи. Чтобы поездка доставила всем только радость, нужно подготовиться к ней заранее.



Что надеть 14 февраля: полезные советы 

К сожалению, день влюбленных только раз в году. И прожить его нужно соответственно. А значит, необходимо подготовиться, ведь немного времени еще есть!





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров