Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Белые кораблики (из м/ф "Площадь картонных часов")
(
Детские песенки)
Иван Бесталанный и Елена Премудрая
(
Русские народные сказки)
Посуленная половина
(
Русские народные сказки)
Жена-доказчица
(
Русские народные сказки)
Песенка Олафа из мультфильма Холодное сердце
(
Детские песенки)
Чудесная рубашка
(
Русские народные сказки)
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Путаница
(
Корней Чуковский)
Загадочный вопрос
(
Агния Барто)
Первая молитва спокойной ночи
(
Колыбельные)
Антошка
(
Детские песенки)
Одиночество
(
Агния Барто)
Песня Крокодила Гены (из м/ф "Крокодил Гена")
(
Детские песенки)
Козёл
(
Русские народные сказки)
Волшебная дудочка
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Распространенные ошибки при похудении

Все хотят быстро сбросить вес и добиться идеальной формы, но на пути к совершенству многие из нас нередко совершают серьезные ошибки.

Одна из наиболее распространенных ошибок в начале похудения, это резкое снижение употребляемых за день калорий. Внезапное сокращение калорий может привести к серьезным последствиям, организм не успеет перестроиться и ему просто не хватит энергии, чтобы нормально функционировать. Поэтому вас постоянно будет преследовать чувство усталости, головные боли и плохое настроение. А также замедляется метаболизм, что, как известно, приводит и к замедлению потери веса. Поэтому стоит постепенно урезать количество употребляемых за день калорий и стараться составлять свой рацион из полезных и здоровых продуктов.

Также очень часто девушки сокращают не только свой дневной рацион, но и количество приемов пищи. Большие промежутку времени между едой никак не помогут похудеть, а лишь устроят организму дополнительный стресс и заставят его активно запасаться жировыми отложениями про запас. В день должно быть примерно 5 приемов пищи. Три полноценных и два перекуса. Идеальный промежуток между едой составляет около трех часов.

А самой важной трапезой в течение дня является завтрак. Ошибка многих, сбрасывающих вес, это пренебрежение утренним приемом пищи. Завтрак должен быть максимально питательным, но, конечно же, состоять из полезных продуктов. Именно завтрак дает организму энергетических толчок для всего дня.

Отказываться от небольшого перекуса после шести вечера тоже не стоит, чувство голода станет невыносимым к моменту отхода ко сну и риск побежать к холодильнику и наесться возрастает. Заключительная дневная трапеза должна быть примерно за три, максимум четыре часа до сна.

Еще одним распространенным просчетом многих худеющих является желание уменьшить в объеме определенную часть тела, будь то руки, живот или ягодицы. Важно помнить, что жир уходит равномерно и похудеть только в одной зоне не получиться, а лучшим помощником в усовершенствование любой желаемой области на теле станут спортивные упражнения.

Самая большая ошибка при похудении, это отказ от воды. Почему-то некоторые женщины убеждены, что вода не только замедляет процесс похудения, но может также и увеличить вес. Это не так, воду обязательно нужно пить, особенно во время тренировок. А вот от соков и газировки можно отказаться.

Если вы хотите не только убрать лишние килограммы без вреда здоровью, но и сохранить результат, то стоит забыть и про кратковременные диеты, чаще всего после недельного мучения, скинутые килограммы возвращаются, да еще и с бонусом. Для того чтобы всегда изумительно выглядеть и иметь стройную фигуру лучше всего придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом.

Прежде чем садится на диету, лучше составить программу по снижению веса. В этом Вам поможет биоимпедансометрия. Это процедура, позволяющая точно определить сколько в Вашем теле воды, подкожного жира и мышечной ткани. 

А главное, забудьте о весах. Вес может начать уходить не сразу, поэтому не стоит в день по несколько раз бегать взвешиваться, пользы от этого никакой, а вот испорченное настроение гарантировано. Прежде всего важно ваше самочувствие, а не цифры.




Читайте также:


Детский энурез 

Энурез это болезнь, значит, её надо лечить, но прежде чем выбрать способ лечения необходимо установить причину появления этой болезни.



Ребёнок простудился 
Если ребенок простудился не стоит пугаться и хвататься за антибиотики. Обычная простуда легко лечится в домашних условиях без применения лекарств. 

Пупочная грыжа уребенка 

Пупочная грыжа встречается достаточно нередко у детишек в возрасте до года. Причина образования пупочной грыжи до сегодняшнего времени неведома. Под зажившим пупком некоторое время остается пространство, где ранее были кровеносные сосуды.



Зимняя обувь для ребенка 
Зимой, как и летом, ребенок должен как можно больше времени проводить на улице. Активно играть и гулять на свежем воздухе. Заботливые родители всегда беспокоятся - не холодно ли их малышу долго гулять на улице?



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров