Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Онлайн-консультация специалиста по грудному вскармливанию
Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Танец для мамы
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Сказка о молодильных яблочках и живой воде
(
Русские народные сказки)
Песня Эльзы из мультфильма Холодное сердце
(
Детские песенки)
Барин-слуга
(
Русские народные сказки)
Как мы проводили время
(
Эдуард Успенский)
Вышел тигр погулять
(
Эдуард Успенский)
Первоклассница
(
Агния Барто)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Лисичка-сестричка и волк
(
Русские народные сказки)
Улыбка
(
Детские песенки)
Уж ты котя, коток, котя серенький лобок…
(
Колыбельные)
Лихо одноглазое
(
Русские народные сказки)
Про мужика-бедняка и топор
(
Русские народные сказки)
Спи, дитя мое, усни…
(
Колыбельные)
Марья Моревна
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Правильное питание при бессоннице

Диета от бессонницы

Современное общество навязывает человеку высокий ритм жизни, особенно, если речь идет о среднестатистическом жителе одного из мегаполисов. В условиях большого города возникает недостаток свободного времени, и тут, часто, о полноценном отдыхе речи не идет. Не удивительно, что все большее распространение получает такое заболевание, как бессонница. Однако, вопреки всему, с ней можно и нужно бороться. И особая роль в этой борьбе отведена правильному питанию.

Его величество – мелатонин

Гормон, называемый мелатонином – важнейший компонент полноценного и здорового сна. Его пониженный уровень в организме и приводит к возникновению предпосылок бессонницы. Употребление в пищу определенных продуктов, позволит нормализовать выработку мелатонина и привести к постепенному избавлению от бессонницы. К продуктам, способствующим выработке мелатонина относят:

1. ягоды – алычу, черешню, вишню. Эти природные кладовые мелатонина необходимо съедать перед сном, по 100-120 граммов;

2. кисломолочные продукты и молоко содержат кальций и триптофан, способствуя легкому засыпанию;

3. бананы – помогут с выработкой гормонов, а также, с помощью магния и калия, содержащегося в них, успокоят нервную систему, расслабят мышцы;

4. Хлеб из цельного зерна, орехи, нежирное мясо – содержат много витаминов группы «В», участвующих в создании мелатонина и триптофана;

Рациональное питание - ключ от сонного царства

Мы задались целью восполнить уровень мелатонина в организме. Это важный шаг на пути к избавлению от бессонницы. Но, нужно помнить, что не менее важно в этой ситуации - сделать питание сбалансированным. К продуктам, содержащим в себе идеальный набор жиров, белков и углеводов можно отнести:

1. овощи, зелень, фрукты;

2. все разновидности употребляемых в пищу грибов;

3. моллюски и морская рыба.

Не принимайте тонизирующих напитков на ночь, и ваша диета приведет к восстановлению полноценного сна.




Читайте также:


Цвет в детской комнате 

Цветовая гамма детской комнаты очень важна. С помощью цвета можно усилить или уменьшить определенные черты характера ребенка. Пользоваться цветом можно по разному. Вы можете сделать детскую комнату всю в одном цвете или использовать несколько цветом или использовать отдельные цветовые пятна.



Опрелости у малышей 

Считается, что у малышей самая нежная кожа, особенно в первые несколько лет жизни. Такой коже необходимо уделять большое внимание, так как она склонна к опрелостям.



Одежда для девочки: особенности выбора 
Одежда для девочек имеет такие же отличия, как и мужская и женская одежда. Соблюдать в одежде девочки это необходимо для ее психического и социального развития. Но не следует останавливать выбор только на красных или розовых вещах, так как это препятствует цветовому развитию ребенка.

Грипп у детей 

Грипп - распространенное заболевание для детей. Самое главное не паниковать и не экспериментировать с различными новомодными лекарствами, особенно с антибиотиками.





Добавил: Admin 
Теги:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров