Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Мальчик с пальчик
(
Русские народные сказки)
Башмаки
(
Агния Барто)
Мама
(
Агния Барто)
Батюшка, отпусти!
(
Русские народные сказки)
Хорошая дорога
(
Потешки и прибаутки)
Летучий корабль
(
Русские народные сказки)
Две сестры глядят на брата
(
Агния Барто)
Никита Кожемяка
(
Русские народные сказки)
Лиса и журавль
(
Русские народные сказки)
Самолет
(
Агния Барто)
Неприятность эту мы переживем! (из м/ф "Лето кота Леопольда")
(
Детские песенки)
Волшебница
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Песня кота Матроскина
(
Детские песенки)
Мойдодыр
(
Корней Чуковский)
Зимовье зверей
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Правильное питание при бессоннице

Диета от бессонницы

Современное общество навязывает человеку высокий ритм жизни, особенно, если речь идет о среднестатистическом жителе одного из мегаполисов. В условиях большого города возникает недостаток свободного времени, и тут, часто, о полноценном отдыхе речи не идет. Не удивительно, что все большее распространение получает такое заболевание, как бессонница. Однако, вопреки всему, с ней можно и нужно бороться. И особая роль в этой борьбе отведена правильному питанию.

Его величество – мелатонин

Гормон, называемый мелатонином – важнейший компонент полноценного и здорового сна. Его пониженный уровень в организме и приводит к возникновению предпосылок бессонницы. Употребление в пищу определенных продуктов, позволит нормализовать выработку мелатонина и привести к постепенному избавлению от бессонницы. К продуктам, способствующим выработке мелатонина относят:

1. ягоды – алычу, черешню, вишню. Эти природные кладовые мелатонина необходимо съедать перед сном, по 100-120 граммов;

2. кисломолочные продукты и молоко содержат кальций и триптофан, способствуя легкому засыпанию;

3. бананы – помогут с выработкой гормонов, а также, с помощью магния и калия, содержащегося в них, успокоят нервную систему, расслабят мышцы;

4. Хлеб из цельного зерна, орехи, нежирное мясо – содержат много витаминов группы «В», участвующих в создании мелатонина и триптофана;

Рациональное питание - ключ от сонного царства

Мы задались целью восполнить уровень мелатонина в организме. Это важный шаг на пути к избавлению от бессонницы. Но, нужно помнить, что не менее важно в этой ситуации - сделать питание сбалансированным. К продуктам, содержащим в себе идеальный набор жиров, белков и углеводов можно отнести:

1. овощи, зелень, фрукты;

2. все разновидности употребляемых в пищу грибов;

3. моллюски и морская рыба.

Не принимайте тонизирующих напитков на ночь, и ваша диета приведет к восстановлению полноценного сна.




Читайте также:


Хронический тонзиллит у детей 

Складывается мнение, что о чудодейственной силе раствора Люголя знают практически все мамы, которые спешат воспользоваться этим «чудо препаратом» в том случае, когда у ребенка возникает тонзиллит. Но можно ли на самом деле использовать раствор Люголя для обработки миндалин?



Молоко в питании ребенка 

Молоко – это очень питательный и полезный продукт. Для детского рациона оно просто необходимо. Однако детские врачи не советуют предлагать его карапузу, не достигшему года. К тому же, малютке надо давать лишь то молоко, которое приготовлено специально для малышей. Имейте в виду, что белки молока коровы вызывают аллергию. Кроме того, оно совершенно не такое, как женское.



Прорезывание зубов у малыша: полезне советы родителям 

Прорезывание зубов у малыша является естественным процессом в развитии физиологии ребенка и не вызывает различного рода заболеваний. Но при этом может стать причиной в изменении самочувствия и поведения малыша. Ребенок может стать очень неспокойным тянуть в рот разного рода предметы, в том числе кусать свои ручки. Причина этого зуд и болезненность десен. В результате чего ребенок может отказаться от еды.



Выбираем коляску-трость 

Посреди огромного разнообразия детского ассортимента, коляски занимают лидирующее положение. И не удивительно, ведь новоиспеченным родителям без коляски навряд ли возможно будет обойтись.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров