Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Сказка про Солнечных людей
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Барин-слуга
(
Русские народные сказки)
Лгало и Подлыгало
(
Русские народные сказки)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Песня кота Матроскина
(
Детские песенки)
Иванушка и домовой
(
Русские народные сказки)
Песня Крокодила Гены (из м/ф "Крокодил Гена")
(
Детские песенки)
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Свирель и рожок
(
Детские песенки)
Песня бременских музыкантов
(
Детские песенки)
Храбрецы
(
Корней Чуковский)
Пряничный домик
(
Сказки Шарля Перро)
Морозко
(
Русские народные сказки)
Волк и лиса
(
Русские народные сказки)
Шемякин суд
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Правильное питание при бессоннице

Диета от бессонницы

Современное общество навязывает человеку высокий ритм жизни, особенно, если речь идет о среднестатистическом жителе одного из мегаполисов. В условиях большого города возникает недостаток свободного времени, и тут, часто, о полноценном отдыхе речи не идет. Не удивительно, что все большее распространение получает такое заболевание, как бессонница. Однако, вопреки всему, с ней можно и нужно бороться. И особая роль в этой борьбе отведена правильному питанию.

Его величество – мелатонин

Гормон, называемый мелатонином – важнейший компонент полноценного и здорового сна. Его пониженный уровень в организме и приводит к возникновению предпосылок бессонницы. Употребление в пищу определенных продуктов, позволит нормализовать выработку мелатонина и привести к постепенному избавлению от бессонницы. К продуктам, способствующим выработке мелатонина относят:

1. ягоды – алычу, черешню, вишню. Эти природные кладовые мелатонина необходимо съедать перед сном, по 100-120 граммов;

2. кисломолочные продукты и молоко содержат кальций и триптофан, способствуя легкому засыпанию;

3. бананы – помогут с выработкой гормонов, а также, с помощью магния и калия, содержащегося в них, успокоят нервную систему, расслабят мышцы;

4. Хлеб из цельного зерна, орехи, нежирное мясо – содержат много витаминов группы «В», участвующих в создании мелатонина и триптофана;

Рациональное питание - ключ от сонного царства

Мы задались целью восполнить уровень мелатонина в организме. Это важный шаг на пути к избавлению от бессонницы. Но, нужно помнить, что не менее важно в этой ситуации - сделать питание сбалансированным. К продуктам, содержащим в себе идеальный набор жиров, белков и углеводов можно отнести:

1. овощи, зелень, фрукты;

2. все разновидности употребляемых в пищу грибов;

3. моллюски и морская рыба.

Не принимайте тонизирующих напитков на ночь, и ваша диета приведет к восстановлению полноценного сна.




Читайте также:


Воздушные ванны для малышей 
К сожалению, не все малыши рождаются на свет с крепким здоровьем. Кто то часто болеет, а кто- то родился не доношенным. Поэтому здоровье крохи надо укреплять. Есть мягкий способ оздоровления организма малыша: воздушные ванны. Положительными результаты будут, если делать такую процедуру правильно и регулярно.

Как гулять с ребенком осенью? 

Как известно, свежий воздух полезен не только малышам, но и самим мамам, чтобы отвлечься от домашних забот и хлопот. Конечно же, не стоит переусердствовать, иначе, прогулка может принести не пользу, а вред.



Основные правила ухода за малышом 
При рождении малыша многие мамы беспокоятся о том, чтобы их уход за малышом был правильным. Рассмотрим более подробно некоторые аспекты ухода.

Боли в спине у ребенка 

Если ребенок постоянно жалуется на боли возникающие в области спины, стоит уделить этому серьезное внимание. Не правильная осанка, перенапряжение во время спортивных игр, растяжение мышц спины могут провоцировать болевые симптомы. Однако боль может свидетельствовать и о более серьезных проблемах.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров