Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Ой люли, люли, люли! Прилетели журавли...
(
Колыбельные)
Коза-дереза
(
Русские народные сказки)
Спят усталые игрушки…
(
Колыбельные)
Иван Бесталанный и Елена Премудрая
(
Русские народные сказки)
Памятник
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Шесть братьев - все Агафоны
(
Русские народные сказки)
Неправый суд птиц
(
Русские народные сказки)
Мужик и поп
(
Русские народные сказки)
Песня о звездах (из к/ф "Про Красную шапочку")
(
Детские песенки)
Лиса-плачея
(
Русские народные сказки)
Дождь шумел; раскаты слышалися грома… (А. Плещеев)
(
Колыбельные)
В лесу родилась ёлочка
(
Детские песенки)
Кораблик
(
Агния Барто)
Именинница
(
Агния Барто)
Медведь и луна
(
Корней Чуковский)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Правильное питание при бессоннице

Диета от бессонницы

Современное общество навязывает человеку высокий ритм жизни, особенно, если речь идет о среднестатистическом жителе одного из мегаполисов. В условиях большого города возникает недостаток свободного времени, и тут, часто, о полноценном отдыхе речи не идет. Не удивительно, что все большее распространение получает такое заболевание, как бессонница. Однако, вопреки всему, с ней можно и нужно бороться. И особая роль в этой борьбе отведена правильному питанию.

Его величество – мелатонин

Гормон, называемый мелатонином – важнейший компонент полноценного и здорового сна. Его пониженный уровень в организме и приводит к возникновению предпосылок бессонницы. Употребление в пищу определенных продуктов, позволит нормализовать выработку мелатонина и привести к постепенному избавлению от бессонницы. К продуктам, способствующим выработке мелатонина относят:

1. ягоды – алычу, черешню, вишню. Эти природные кладовые мелатонина необходимо съедать перед сном, по 100-120 граммов;

2. кисломолочные продукты и молоко содержат кальций и триптофан, способствуя легкому засыпанию;

3. бананы – помогут с выработкой гормонов, а также, с помощью магния и калия, содержащегося в них, успокоят нервную систему, расслабят мышцы;

4. Хлеб из цельного зерна, орехи, нежирное мясо – содержат много витаминов группы «В», участвующих в создании мелатонина и триптофана;

Рациональное питание - ключ от сонного царства

Мы задались целью восполнить уровень мелатонина в организме. Это важный шаг на пути к избавлению от бессонницы. Но, нужно помнить, что не менее важно в этой ситуации - сделать питание сбалансированным. К продуктам, содержащим в себе идеальный набор жиров, белков и углеводов можно отнести:

1. овощи, зелень, фрукты;

2. все разновидности употребляемых в пищу грибов;

3. моллюски и морская рыба.

Не принимайте тонизирующих напитков на ночь, и ваша диета приведет к восстановлению полноценного сна.




Читайте также:


14 февраля - день любви 

Традиционно днем любви и влюбленных считается Валентинов День, 14 февраля. Он появился в нашей стране относительно недавно, около 20 лет назад, но приобрел большую популярность, особенно среди молодежи. В это день принято признаваться в своих чувствах, дарить друг другу тепло и любовь.



Грипп у детей 

Грипп - распространенное заболевание для детей. Самое главное не паниковать и не экспериментировать с различными новомодными лекарствами, особенно с антибиотиками.



Как выбрать качественный чай? 

Чай - полезный напиток, если речь идет о качественной заварке. В чае содержится более 500 разнообразных химических соединений. Также чай содержит комплекс биофлавонидов в размере 15-20%, которые имеют антимикробные, противораковые, стимулирующие свойства. Кофеин, соединяясь с теином, мягко влияет на центральную нервную систему, стимулируя умственную деятельность.



Ветрянка у детей: симптомы и лечение 

Ветрянка – это заболевание инфекционного характера, которое очень часто встречается у детей. После того, как ребенок переболеет ветряной оспой, у него создается к ней пожизненный иммунитет. Протекает ветрянка у детей намного легче, чем у людей старшего возраста.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров