Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Спи, дитя моё, усни! Сладкий сон к себе мани… (А. Майков)
(
Колыбельные)
Головастики
(
Корней Чуковский)
Барин-слуга
(
Русские народные сказки)
Буратино (из к/ф "Золотой ключик или приключения Буратино")
(
Детские песенки)
Праведный судья
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Ехали медведи на велосипеде
(
Корней Чуковский)
Петушок - золотой гребешок
(
Русские народные сказки)
За печкою поет сверчок… (из к/ф «Долгая дорога в дюнах»)
(
Колыбельные)
Гуси - лебеди
(
Агния Барто)
Укротитель
(
Агния Барто)
Вот что значит настоящий, верный друг!
(
Детские песенки)
Дедушкина внучка
(
Агния Барто)
О щуке зубастой
(
Русские народные сказки)
Колыбельная (К. Бальмонт)
(
Колыбельные)
Обида
(
Агния Барто)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Правильное питание при бессоннице

Диета от бессонницы

Современное общество навязывает человеку высокий ритм жизни, особенно, если речь идет о среднестатистическом жителе одного из мегаполисов. В условиях большого города возникает недостаток свободного времени, и тут, часто, о полноценном отдыхе речи не идет. Не удивительно, что все большее распространение получает такое заболевание, как бессонница. Однако, вопреки всему, с ней можно и нужно бороться. И особая роль в этой борьбе отведена правильному питанию.

Его величество – мелатонин

Гормон, называемый мелатонином – важнейший компонент полноценного и здорового сна. Его пониженный уровень в организме и приводит к возникновению предпосылок бессонницы. Употребление в пищу определенных продуктов, позволит нормализовать выработку мелатонина и привести к постепенному избавлению от бессонницы. К продуктам, способствующим выработке мелатонина относят:

1. ягоды – алычу, черешню, вишню. Эти природные кладовые мелатонина необходимо съедать перед сном, по 100-120 граммов;

2. кисломолочные продукты и молоко содержат кальций и триптофан, способствуя легкому засыпанию;

3. бананы – помогут с выработкой гормонов, а также, с помощью магния и калия, содержащегося в них, успокоят нервную систему, расслабят мышцы;

4. Хлеб из цельного зерна, орехи, нежирное мясо – содержат много витаминов группы «В», участвующих в создании мелатонина и триптофана;

Рациональное питание - ключ от сонного царства

Мы задались целью восполнить уровень мелатонина в организме. Это важный шаг на пути к избавлению от бессонницы. Но, нужно помнить, что не менее важно в этой ситуации - сделать питание сбалансированным. К продуктам, содержащим в себе идеальный набор жиров, белков и углеводов можно отнести:

1. овощи, зелень, фрукты;

2. все разновидности употребляемых в пищу грибов;

3. моллюски и морская рыба.

Не принимайте тонизирующих напитков на ночь, и ваша диета приведет к восстановлению полноценного сна.




Читайте также:


Детский энурез 

Энурез это болезнь, значит, её надо лечить, но прежде чем выбрать способ лечения необходимо установить причину появления этой болезни.



Как сэкономить на детской одежде? 

С появлением ребенка в семейном бюджете появляется огромная графа расходов. Ребенка нужно одевать, кормить, развивать, водить в садик и школу и многое многое другое.



Если у ребенка насморк 

Маленькие детки еще не научились самостоятельно дышать ротиком, поэтому заложенный нос для них настоящая катастрофа. Грудное вскармливание связано с дыханием носиком. Дети до года не болеют сложными заболеваниями носа. Инфекция, которая попадает в нос, спускается в глотку. Когда вы увидели больной носик у крохи, проверьте и горлышко. Частым сопутствующим заболеванием является отит. Инфекция быстро проникает из-за особенностей строения носоглотки. Дискомфортное состояние ребенка говорит о его беспомощности в его возрасте.



Делаем подарки своими руками 

Если вы являетесь любителем изготавливать подарки своими руками, то для этого не потребуется какой-либо праздник. Чтобы дарить подарки, не обязательно их приобретать, ведь можно изготовить их и своими руками.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров