Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Извозчик и лошадь
(
Русские народные сказки)
Пропала собака по кличке Дружок
(
Детские песенки)
Вот что значит настоящий, верный друг!
(
Детские песенки)
Как старуха нашла лапоть
(
Русские народные сказки)
Дело было в январе
(
Агния Барто)
Снежинка
(
Детские песенки)
Как лиса волку шубу шила
(
Русские народные сказки)
Ой-ли, Ой-ли, Ой-лю-ли Прилетели голуби...
(
Колыбельные)
Ты зачем, плакун-трава, колыбельку оплела… (Е. Благинина)
(
Колыбельные)
Сказка о мертвой царевне и о семи богатырях
(
Сказки А.С. Пушкина)
Шесть братьев - все Агафоны
(
Русские народные сказки)
Мена
(
Русские народные сказки)
Спи, дитя, до утра. До утра, до солнышка…
(
Колыбельные)
Добрая Баба-Яга или Небесный колодец
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Зайцы
(
Сказки Л.Н. Толстого)

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Как сохранить позвоночник здоровым

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье позвоночника

Пока мы молоды и здоровы, чаще всего как бы и не замечаем, что у нас есть позвоночник, основной стержень тела. Не потому ли появляются и многие его недуги, как следствие нашего небрежного отношения? Помните, что основы здорового образа жизни - это и питание, и свежий воздух, и движения и состояние Вашего позвоночника. Чтобы позвоночник как можно позже начал о себе давать знать, постарайтесь избежать довольно распространенных ошибок:

1) Не носите слишком узких брюк, в них  сидеть сложно, а ходить не так удобно как в юбке.

2) Не носите обувь на слишком высоком каблуке, к тому же если приходится быть на ногах с утра до вечера. Не очень полезна и обувь вообще без каблуков. Оптимальный вариант – высота каблука 4 см.

3) Вредно постоянно сидеть в глубоких мягких креслах, спать на высоко поднятых подушках, слишком мягких и неровных матрацах, кроватях с панцирной сеткой.

4) Не носите тяжести в одной руке, лучше распределить вес на две руки.

5) Избегайте поднимать тяжести на выпрямленных ногах и при согнутой спине. Поднятая в таком положении десятикилограммовая ноша давит на позвоночник с силой 50 кг. Если ноги согнуты в коленях, давление на половину уменьшается.

6) Знаете ли вы как правильно брать на руки ребенка, например, когда он сидит или стоит на полу? Сначала нужно встать на одно колено, прижать ребенка к себе и, лишь потом, выпрямить туловище так, чтобы оно легко отклонялось назад.

7) Если носить ребенка или какие-то тяжести неправильно, человек расходует больше энергии, чем нужно, растягиваются сухожилия и мышцы, искривляется позвоночник, появляются боли в суставах.

8) Если Вы поднимаете тяжести, нельзя сгибайть спину. Самая большая нагрузка должна приходиться на согнутые в коленях ноги.

9) Не злоупотребляйте, стараясь вытянуться, чтобы что-то достать с большой высоты: резкие движения могут стать причиной болей в позвоночнике.

10) Поднимайтесь по ступенькам лестницы на пальчиках, не опираясь на всю ступню. Этим сократите расход энергии на сохранение равновесия тела, позвоночник меньше будет уставать.

Не забывайте эти советы, следуйте им, и Вы будете ощущать свободу движений в своем теле на протяжении долгих лет.

18.06.2012 16:46



Читайте также:


Свадьба! Что подарить? 

У ваших друзей скоро свадьба? Подумайте о подарке заранее! Свадьба - это знаменательный день. молодожены начинают жить вместе, вести совместное хозяйство. Поэтому на свадьбу принято дарить подарки, которые можно практически применить в хозяйстве.



Как выбрать игрушку для ребенка? 

К выбору подарка для маленького ребенка следует  подойти очень внимательно. Игрушка должна быть, не только красивой, развивающей и нравится ребенку, но и быть  безопасной для него. Итак, на что следует обратить внимание при выборе игрушки?



Грибковые заболевания: лечения травами 
В народной медицине для лечения разных видов грибковых заболеваний кожного покрова (микозов) очень широко применяются травы, которые делятся на две группы. Одни травы, настои или отвары из них, применяются внутрь, другие используются только наружно. Следует учесть, чтобы успешно бороться с грибковыми заболеваниями кожи, необходимо повышать защитные свойства своего организма.

Неврозы у детей 
неврозы у детей Невроз - это заболевание нервной системы человека. Невроз у ребенка необходимо лечить, чтобы он не перешел в более тяжелую форму болезни.



Добавил: Admin 
Теги: позвоночник
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров