Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Репка
(
Русские народные сказки)
Брито - стрижено
(
Русские народные сказки)
Глупый волк
(
Русские народные сказки)
Ути-ути
(
Агния Барто)
Спят усталые игрушки…
(
Колыбельные)
Русская народная колыбельная
(
Колыбельные)
А баиньки – баиньки, купим сыну валенки…
(
Колыбельные)
Всё на всех
(
Агния Барто)
Охотник
(
Эдуард Успенский)
Спит в берлоге Мишка...
(
Колыбельные)
Зайка
(
Агния Барто)
Осенью
(
Агния Барто)
Черепаха
(
Корней Чуковский)
Барин и гусак
(
Русские народные сказки)
Иван - крестьянский сын и чудо-юдо
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Как сохранить позвоночник здоровым

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье позвоночника

Пока мы молоды и здоровы, чаще всего как бы и не замечаем, что у нас есть позвоночник, основной стержень тела. Не потому ли появляются и многие его недуги, как следствие нашего небрежного отношения? Помните, что основы здорового образа жизни - это и питание, и свежий воздух, и движения и состояние Вашего позвоночника. Чтобы позвоночник как можно позже начал о себе давать знать, постарайтесь избежать довольно распространенных ошибок:

1) Не носите слишком узких брюк, в них  сидеть сложно, а ходить не так удобно как в юбке.

2) Не носите обувь на слишком высоком каблуке, к тому же если приходится быть на ногах с утра до вечера. Не очень полезна и обувь вообще без каблуков. Оптимальный вариант – высота каблука 4 см.

3) Вредно постоянно сидеть в глубоких мягких креслах, спать на высоко поднятых подушках, слишком мягких и неровных матрацах, кроватях с панцирной сеткой.

4) Не носите тяжести в одной руке, лучше распределить вес на две руки.

5) Избегайте поднимать тяжести на выпрямленных ногах и при согнутой спине. Поднятая в таком положении десятикилограммовая ноша давит на позвоночник с силой 50 кг. Если ноги согнуты в коленях, давление на половину уменьшается.

6) Знаете ли вы как правильно брать на руки ребенка, например, когда он сидит или стоит на полу? Сначала нужно встать на одно колено, прижать ребенка к себе и, лишь потом, выпрямить туловище так, чтобы оно легко отклонялось назад.

7) Если носить ребенка или какие-то тяжести неправильно, человек расходует больше энергии, чем нужно, растягиваются сухожилия и мышцы, искривляется позвоночник, появляются боли в суставах.

8) Если Вы поднимаете тяжести, нельзя сгибайть спину. Самая большая нагрузка должна приходиться на согнутые в коленях ноги.

9) Не злоупотребляйте, стараясь вытянуться, чтобы что-то достать с большой высоты: резкие движения могут стать причиной болей в позвоночнике.

10) Поднимайтесь по ступенькам лестницы на пальчиках, не опираясь на всю ступню. Этим сократите расход энергии на сохранение равновесия тела, позвоночник меньше будет уставать.

Не забывайте эти советы, следуйте им, и Вы будете ощущать свободу движений в своем теле на протяжении долгих лет.




Читайте также:


Что может подсказать родителю обувь ребенка? 

Любой родитель с нетерпением ждет, когда его ребенок начнет ходить. Но порой приходится ждать долгое время (до полутора) лет, когда ребенок начинает делать первые шаги в своей жизни. И в этом случае волей-неволей приходится раскошелиться на первую обувку для ребенка – здесь важно выбрать не только красивую и практичную обувь, но также и удобную, в которой окажется анатомическая подошва из полиуретана, застежки в виде шнурков или липучек…



Выбираем обувь для ребенка 

Выбор обуви для ребёнка является не менее важным, чем выбор другой одежды. Ведь от того, насколько хорошо нога ребёнка будет сидеть, будет зависеть его здоровье в будущем. Ведь если, например, брюки или пиджак длинные на него, то их всегда можно укоротить, а кофту можно снять если жарко. А вот с ботинками такого не сделаешь и если куплены, то в лучшем случае он их растопчет, а в худшем ребёнок будет испытывать сильный дискомфорт с возможными неприятными последствиями.



Цвет в детской комнате 

Цветовая гамма детской комнаты очень важна. С помощью цвета можно усилить или уменьшить определенные черты характера ребенка. Пользоваться цветом можно по разному. Вы можете сделать детскую комнату всю в одном цвете или использовать несколько цветом или использовать отдельные цветовые пятна.



Лечим укусы постельных клопов 

Дорогие дамы, сегодня каждая 5 квартира подвергалась заражению постельными клопами. Если Вы пока не в курсе, то напомним, что постельные клопы – экзопаразиты, которые питаются кровью человека. Кусают они исключительно по ночам, когда люди спят, отсутствуют вибрации и конечно свет.





Добавил: Admin 
Теги: позвоночник
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров