Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Сказка о попе и о работнике его Балде
(
Сказки А.С. Пушкина)
В школу
(
Агния Барто)
У кота-воркота шёрстка – бархат – мягкота…
(
Колыбельные)
Именинница
(
Агния Барто)
Ежики смеются
(
Корней Чуковский)
Сон приходит на порог, крепко-крепко спи ты… (колыбельная из кинофильма «Цирк»)
(
Колыбельные)
Первая молитва спокойной ночи
(
Колыбельные)
Неприятность эту мы переживем! (из м/ф "Лето кота Леопольда")
(
Детские песенки)
Лиса и журавль
(
Русские народные сказки)
Коза-дереза
(
Русские народные сказки)
Сказка про Солнечных людей
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Грузовик
(
Агния Барто)
Штукатуры
(
Агния Барто)
Как мы проводили время
(
Эдуард Успенский)
Раковина
(
Агния Барто)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Как сохранить позвоночник здоровым

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье позвоночника

Пока мы молоды и здоровы, чаще всего как бы и не замечаем, что у нас есть позвоночник, основной стержень тела. Не потому ли появляются и многие его недуги, как следствие нашего небрежного отношения? Помните, что основы здорового образа жизни - это и питание, и свежий воздух, и движения и состояние Вашего позвоночника. Чтобы позвоночник как можно позже начал о себе давать знать, постарайтесь избежать довольно распространенных ошибок:

1) Не носите слишком узких брюк, в них  сидеть сложно, а ходить не так удобно как в юбке.

2) Не носите обувь на слишком высоком каблуке, к тому же если приходится быть на ногах с утра до вечера. Не очень полезна и обувь вообще без каблуков. Оптимальный вариант – высота каблука 4 см.

3) Вредно постоянно сидеть в глубоких мягких креслах, спать на высоко поднятых подушках, слишком мягких и неровных матрацах, кроватях с панцирной сеткой.

4) Не носите тяжести в одной руке, лучше распределить вес на две руки.

5) Избегайте поднимать тяжести на выпрямленных ногах и при согнутой спине. Поднятая в таком положении десятикилограммовая ноша давит на позвоночник с силой 50 кг. Если ноги согнуты в коленях, давление на половину уменьшается.

6) Знаете ли вы как правильно брать на руки ребенка, например, когда он сидит или стоит на полу? Сначала нужно встать на одно колено, прижать ребенка к себе и, лишь потом, выпрямить туловище так, чтобы оно легко отклонялось назад.

7) Если носить ребенка или какие-то тяжести неправильно, человек расходует больше энергии, чем нужно, растягиваются сухожилия и мышцы, искривляется позвоночник, появляются боли в суставах.

8) Если Вы поднимаете тяжести, нельзя сгибайть спину. Самая большая нагрузка должна приходиться на согнутые в коленях ноги.

9) Не злоупотребляйте, стараясь вытянуться, чтобы что-то достать с большой высоты: резкие движения могут стать причиной болей в позвоночнике.

10) Поднимайтесь по ступенькам лестницы на пальчиках, не опираясь на всю ступню. Этим сократите расход энергии на сохранение равновесия тела, позвоночник меньше будет уставать.

Не забывайте эти советы, следуйте им, и Вы будете ощущать свободу движений в своем теле на протяжении долгих лет.




Читайте также:


Хронический лейкоз у ребенка: симптомы и лечение 
Хронический лейкоз, как и острый лейкоз - это онкологическое заболевание крови. Хронический лейкоз развивается достаточно медленно в течении десятков лет. Чаще встречается у у людей пожилого возраста, однако хроническим лейкозом может заболеть и ребенок.

Укрепляем иммунитет ребенка 

Как известно, сколько бы отличных способов лечения ни придумали, всегда лучше все же вообще не болеть! А что для этого нужно? Хороший иммунитет! Поэтому необходимо его укреплять.



Выбираем кухонную мебель 
На сегодняшний день каждое мебельное производство может похвастаться тем, что умеет изготавливать мебель разного направления, по желанию каждого клиента, не смотря на ранние особенности ассортимента.

Врожденная косолапость 

Врожденная косолапость – самая распространенная врожденная патология опорно-двигательного аппарата. У мальчиков встречается вдвое чаще, чем у девочек.





Добавил: Admin 
Теги: позвоночник
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров