Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Буратино (из к/ф "Золотой ключик или приключения Буратино")
(
Детские песенки)
Удивительный пейзаж
(
Эдуард Успенский)
Лиса-плачея
(
Русские народные сказки)
Полно тебе, котику, по печам лежать… (С.Северный)
(
Колыбельные)
Песня о звездах (из к/ф "Про Красную шапочку")
(
Детские песенки)
Марья Моревна
(
Русские народные сказки)
Василиса Прекрасная
(
Русские народные сказки)
Песенка Чебурашки (из м/ф "Чебурашка")
(
Детские песенки)
Наша Таня громко плачет
(
Агния Барто)
Волшебница
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Лиса и козел
(
Русские народные сказки)
Брысь, окаянная, брысь!
(
Русские народные сказки)
Здравствуй, Детство! (из мультфильма «Чучело-мяучело»)
(
Детские песенки)
Слониха
(
Корней Чуковский)
Песня Рапунцель «Я вижу свет»
(
Детские песенки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Как сохранить позвоночник здоровым

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье позвоночника

Пока мы молоды и здоровы, чаще всего как бы и не замечаем, что у нас есть позвоночник, основной стержень тела. Не потому ли появляются и многие его недуги, как следствие нашего небрежного отношения? Помните, что основы здорового образа жизни - это и питание, и свежий воздух, и движения и состояние Вашего позвоночника. Чтобы позвоночник как можно позже начал о себе давать знать, постарайтесь избежать довольно распространенных ошибок:

1) Не носите слишком узких брюк, в них  сидеть сложно, а ходить не так удобно как в юбке.

2) Не носите обувь на слишком высоком каблуке, к тому же если приходится быть на ногах с утра до вечера. Не очень полезна и обувь вообще без каблуков. Оптимальный вариант – высота каблука 4 см.

3) Вредно постоянно сидеть в глубоких мягких креслах, спать на высоко поднятых подушках, слишком мягких и неровных матрацах, кроватях с панцирной сеткой.

4) Не носите тяжести в одной руке, лучше распределить вес на две руки.

5) Избегайте поднимать тяжести на выпрямленных ногах и при согнутой спине. Поднятая в таком положении десятикилограммовая ноша давит на позвоночник с силой 50 кг. Если ноги согнуты в коленях, давление на половину уменьшается.

6) Знаете ли вы как правильно брать на руки ребенка, например, когда он сидит или стоит на полу? Сначала нужно встать на одно колено, прижать ребенка к себе и, лишь потом, выпрямить туловище так, чтобы оно легко отклонялось назад.

7) Если носить ребенка или какие-то тяжести неправильно, человек расходует больше энергии, чем нужно, растягиваются сухожилия и мышцы, искривляется позвоночник, появляются боли в суставах.

8) Если Вы поднимаете тяжести, нельзя сгибайть спину. Самая большая нагрузка должна приходиться на согнутые в коленях ноги.

9) Не злоупотребляйте, стараясь вытянуться, чтобы что-то достать с большой высоты: резкие движения могут стать причиной болей в позвоночнике.

10) Поднимайтесь по ступенькам лестницы на пальчиках, не опираясь на всю ступню. Этим сократите расход энергии на сохранение равновесия тела, позвоночник меньше будет уставать.

Не забывайте эти советы, следуйте им, и Вы будете ощущать свободу движений в своем теле на протяжении долгих лет.




Читайте также:


Как обустроить детскую площадку на даче? 
В жаркие летние дни, основная масса людей стремится как можно чаще выезжать отдыхать на свою дачу. Ведь ничего нет лучше отдыха на природе,от пыльного и шумного города, забыв о повседневной суете и проблемах.

Признаки здорового новорожденного 

Наконец, все мучения и тревоги остаются позади, и в родильном зале раздаётся самый радостный для мамы звук – крик новорожденного малыша. Теперь главной задачей акушера и врача определить - здоров ли маленький человечек, только что появившийся на свет. 



Coca - Cola опасный напиток 
Кока – кола стала сегодня довольно популярным напитком, содержащим большое количество газов. Не всем известно, что изначально она использовалась только как сироп, а купить ее можно было в аптеках. Придумал состав этого напитка доктор из Америки – Джон Пембертон.

Табачный дым повышает риск инфекций среднего уха у детей 

Дети курильщиков страдают инфекциями ушей чаще своих сверстников, воспитываемых в некурящих семьях, сообщает MSNBC. К такому выводу пришла группа ученых под руководством Лоры Джонс (Laura Jones) из британского Университета Ноттингема (University of Nottingham).





Добавил: Admin 
Теги: позвоночник
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров