Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Блинчики
(
Агния Барто)
Медведь и луна
(
Корней Чуковский)
Сказка о светлом Тереме и его разноцветных окошках
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Репка
(
Русские народные сказки)
Мотовило
(
Русские народные сказки)
Девочка и разбойники
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Лиса и журавль
(
Русские народные сказки)
Сказка о золотом петушке
(
Сказки А.С. Пушкина)
Две бабушки
(
Агния Барто)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Иванушка и домовой
(
Русские народные сказки)
Посуленная половина
(
Русские народные сказки)
Про мужика-бедняка и топор
(
Русские народные сказки)
Пётр 1 и мужик
(
Русские народные сказки)
Вот что значит настоящий, верный друг!
(
Детские песенки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Как сохранить позвоночник здоровым

Несколько советов, чтобы сохранить здоровье позвоночника

Пока мы молоды и здоровы, чаще всего как бы и не замечаем, что у нас есть позвоночник, основной стержень тела. Не потому ли появляются и многие его недуги, как следствие нашего небрежного отношения? Помните, что основы здорового образа жизни - это и питание, и свежий воздух, и движения и состояние Вашего позвоночника. Чтобы позвоночник как можно позже начал о себе давать знать, постарайтесь избежать довольно распространенных ошибок:

1) Не носите слишком узких брюк, в них  сидеть сложно, а ходить не так удобно как в юбке.

2) Не носите обувь на слишком высоком каблуке, к тому же если приходится быть на ногах с утра до вечера. Не очень полезна и обувь вообще без каблуков. Оптимальный вариант – высота каблука 4 см.

3) Вредно постоянно сидеть в глубоких мягких креслах, спать на высоко поднятых подушках, слишком мягких и неровных матрацах, кроватях с панцирной сеткой.

4) Не носите тяжести в одной руке, лучше распределить вес на две руки.

5) Избегайте поднимать тяжести на выпрямленных ногах и при согнутой спине. Поднятая в таком положении десятикилограммовая ноша давит на позвоночник с силой 50 кг. Если ноги согнуты в коленях, давление на половину уменьшается.

6) Знаете ли вы как правильно брать на руки ребенка, например, когда он сидит или стоит на полу? Сначала нужно встать на одно колено, прижать ребенка к себе и, лишь потом, выпрямить туловище так, чтобы оно легко отклонялось назад.

7) Если носить ребенка или какие-то тяжести неправильно, человек расходует больше энергии, чем нужно, растягиваются сухожилия и мышцы, искривляется позвоночник, появляются боли в суставах.

8) Если Вы поднимаете тяжести, нельзя сгибайть спину. Самая большая нагрузка должна приходиться на согнутые в коленях ноги.

9) Не злоупотребляйте, стараясь вытянуться, чтобы что-то достать с большой высоты: резкие движения могут стать причиной болей в позвоночнике.

10) Поднимайтесь по ступенькам лестницы на пальчиках, не опираясь на всю ступню. Этим сократите расход энергии на сохранение равновесия тела, позвоночник меньше будет уставать.

Не забывайте эти советы, следуйте им, и Вы будете ощущать свободу движений в своем теле на протяжении долгих лет.




Читайте также:


Выбираем обувь на зиму 

Женщинам в Европе зимой модно выглядеть легко и приятно, женщинах в России красиво выглядеть сложно и тяжело. Но мы стараемся, хотя те химикаты, что лежат у нас под ногами сводят на нет все усилия, обувь очень быстро приходит в негодное состояние. Что еще придумали женщины, чтобы выглядеть красиво, кроме как каждый вечер мыть свои сапоги нежным детским мылом?



14 февраля - день любви 

Традиционно днем любви и влюбленных считается Валентинов День, 14 февраля. Он появился в нашей стране относительно недавно, около 20 лет назад, но приобрел большую популярность, особенно среди молодежи. В это день принято признаваться в своих чувствах, дарить друг другу тепло и любовь.



Профилактика рахита у детей 

Рахит - заболевание обусловленное нарушением различных видов обмена (фосфорно-кальциевого в первую очередь), что вызывает поражение многих органов, особенно костной системы. Это заболевание детей раннего возраста. Причиной возникновения заболевания является нехватка в организме витамина D (нарушение усвояемости, недостаточное поступление с пищей, пониженная скорость усвояемости синтеза витамина D в коже).



Как избежать инфекции весной? 
Нередко при выходе на улицу вы замечаете, что ребенок стоит со слезными глазами и у него внезапно появился насморк. Вирусов весной очень много, но если ребенок закаленный ему это не грозит. Если вдруг малыш, играя на полу, закашлял, в этом нет ничего страшного, всего лишь перепад температур, внизу всегда холоднее.



Добавил: Admin 
Теги: позвоночник
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров