Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Лиса-исповедница
(
Русские народные сказки)
Про мышь зубастую да про воробья богатого
(
Русские народные сказки)
Беззаботная жена
(
Русские народные сказки)
Пришла мышка…
(
Колыбельные)
Барин-кузнец
(
Русские народные сказки)
Вот так защитник!
(
Агния Барто)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Как лиса лететь училась
(
Русские народные сказки)
Лиса и кувшин
(
Русские народные сказки)
Синяя борода
(
Сказки Шарля Перро)
У Андрюшки ёлка
(
Агния Барто)
Чудо - дерево
(
Корней Чуковский)
Месяц над нашею крышею светит (М. Исаковский)
(
Колыбельные)
Пузырь, соломинка и лапоть
(
Русские народные сказки)
Иван-царевич и серый волк
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Бессонница: причины и лечение

Многие из нас сталкивались с проявлением такого состояния, как бессонница. Время отхода ко сну вроде бы наступило, но уснуть не получается. В чём же дело? Причины могут быть разными. Человека могут беспокоить проблемы грядущего дня. Какая-то задолженность, страхи чего-либо или просто возбуждённое состояние перед отходом ко сну. Физические или умственные переутомления также вызывают бессонницу.

Для погружения в сон мозг человека не должен быть загружен тревожными, будоражащими мыслями. Неправильно организованный рабочий день, длительное сидячее положение или наоборот большие физические перегрузки способствуют ухудшению сна и развитию бессонницы. Не стоит употреблять перед сном тонизирующие напитки, такие как кофе или чай.

Вечером для хорошего сна лучше выпить горячего молока с мёдом или травяной чай из ромашки, пассифлоры. Можно выпить алкогольный напиток, но немного, иначе можно получить обратный эффект. Много курить перед сном тоже не рекомендуется. Вредные привычки, стрессы и различные причины, вызывающие беспокойство вызывают бессонницу.

Вечером очень полезно прогуляться на свежем воздухе. Расслабиться, прогнать тревожные мысли, отрешиться от бытовых проблем. Не стоит поздно вечером смотреть боевики и подобные им фильмы. Положительно влияют на состояние фильмы о природе, спокойная музыка.

Хорошо расслабляет принятие тёплой ванны с морской солью и добавлением эфирных масел, таких, как масло розы, римской ромашки и лаванды. Массаж ступней ног и рук (15-20 минут) тоже помогает спокойно уснуть. Перед сном необходимо проветрить спальню. В летнее время года спать лучше с открытым окном. Чтобы сон был крепким и спокойным можно положить в наволочку тампон ваты, смоченный каплей лавандового масла с мятой.

 

http://avantpack.ru/company/categories/630-strejch-plenka




Читайте также:


Как научить ребенка засыпать самостоятельно 
Многих родителей очень волнует вопрос - как научить засыпать ребенка самостоятельно в своей кроватке? Как научить ребенка спать одного?

Мальчишеская комната – какой она должна быть? 
Ни для кого не секрет, что некоторые таланты и навыки человек приобретает в детстве. И поэтому при обустройстве мальчишеских комнат многие родители изо всех сил стараются сделать всё, чтобы интерьер получился правильным. К детской мебели предъявляются определённые требования, однако пространство тоже должно быть организовано согласно некоторым правилам.

Укачивание ребенка - вредно или полезно? 

В народе существует распространенное мнение, что маленького ребенка необходимо укачивать на руках. Так ли это на самом деле?



Как справить крестины ребенка? 
Ура, малыш появился на свет! Сразу за этой радостью следует еще одна – тайна духовного рождения. Праздник, который бывает в жизни только раз – тайна Крещения.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров