Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Кот и Лиса
(
Русские народные сказки)
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Бутерброд
(
Корней Чуковский)
Муха - Цокотуха
(
Корней Чуковский)
Сказка про Солнечных людей
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Батюшка, отпусти!
(
Русские народные сказки)
Дочь-семилетка
(
Русские народные сказки)
Про одного солдата
(
Русские народные сказки)
Важный пленник
(
Агния Барто)
Казачьи поговорки
(
Пословицы и поговорки)
Ёлка (конец)
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Как мужик гуся делил
(
Русские народные сказки)
Барские гуси
(
Русские народные сказки)
Петушок - золотой гребешок и жерновцы
(
Русские народные сказки)
Чепчик
(
Агния Барто)

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Белковая диета

Белок является одним из важнейших компонентом рациона питания. Он нужен для восстановления и роста мышечных тканей. Это главный строительный материал нашего организма, необходимый для полноценной жизнедеятельности.

Белковой диеты можно придерживаться долгое время, а можно устроить белковый разгрузочный день. Дефицит белка в организме может нанести вред работе мозга, печени. Поэтому белковая диета не только устранит эти опасности, но поспособствует обретению хорошей формы. Протеинами насыщаешься быстро и надолго, чего нельзя сказать об углеводах. Поэтому можно снизить суточное потребление калорий, оставаясь при этом не менее энергичным.

Больше всего белка животного происхождения содержится в мясе, рыбе, твороге, сыре. Меньше – в жидких молочных продуктах: кефир, молоко, сливки, ряженка, простокваша.

1. Мясной разгрузочный день

Главным продуктом этого дня является отварное нежирное мясо (курица или говядина). Съесть надо всего не более 400 грамм за день. Причём разделить это количество на 3-4 порции.

Ограничивать себя в жидкости не стоит. На ночь выпейте обезжиренный кефир, а за день пейте несладкий чай или воду.

2. Рыбный разгрузочный день

Рыба считается полезнее мяса за счёт содержания полезных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Как и мяса, рыбы нужно съесть около 400 грамм, разделив это количество на 4 приёма пищи. Отваривая рыбу не используйте много соли.

Перед сном выпейте стакан кефира, а за день несколько стаканов воды или чая.

3. Творожный разгрузочный день

Этот вариант является наиболее вкусным. За день предполагается употребить 600-800 грамм обезжиренного творога. Примерно 200 граммов на один приём пищи. При желании можно заправить каждый второй раз творог 1 столовой ложкой нежирной сметаной. Посыпать творог сахаром или есть его с вареньем, сгущёнкой нельзя. Должен быть именно творог, а не творожная масса, иначе смысл диеты потеряется.

Творог можно есть сам по себе, а можно в качестве десерта к чаю или кофе. Напитки, опять же, не должны содержать сахара.

Итак, белковая диета – это ещё один вариант полноценного здорового питания. При умелом и недлительном применении она не может нанести вреда.




Читайте также:


Выбираем одежду для школьника 
Не секрет, что значительное количество родителей, чьи дети уже достигли школьного возраста, склонны отмечать тот факт, что на сегодняшний день стоимость одежды (причем, в данном случае речь совершенно не идет о брендовых и фирменных вещах) является по-настоящему заоблачной.

Что необходимо для кормления ребенка? 

Если ваш ребенок находится полностью на грудном вскармливании, то в первые месяцы лучше обойтись без заменителей молока. Помните что лучшее питание для ребенка - это молоко его матери. Однако, если вы не можете по каким то причинам кормить ребенка грудью выбирайте только качественные смеси.



Как сделать Ваш дом комфортным? 

Что все-таки необходимо для создания комфорта у вас в доме? Сначала сотрудничество всех членов семьи, и естественно малышей. Комфорт создается только вместе, только прилагая общие усилия. Как же правильно все распланировать и расставить мебель?



Правила покупок одежды в Интернете 

Интернет не так давно вторгся в повседневность, но сейчас уже стал привычной частью всех сфер нашей жизни. Не обошла вниманием виртуальная сеть и покупки. Многие женщины приобретают в интернет-магазинах обувь, косметику, наряды, белье и аксессуары. Однако некоторые из них разочаровываются в заказанном товаре и возвращают его из-за несоответствия фасона, размеров, цвета и прочих критериев. Поэтому специалисты дают рекомендации тем, кто решился приобрести вещицу в виртуальном магазине.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров