Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Ути-ути
(
Агния Барто)
Котёнок
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Баба и два солдата
(
Русские народные сказки)
Мишка косолапый по лесу идет… (на мотив «Ой, цветет калина»)
(
Колыбельные)
Ай, гугу, гугу, гугу
(
Потешки и прибаутки)
Овца, лиса и волк
(
Русские народные сказки)
Котёнок
(
Агния Барто)
Бычок
(
Агния Барто)
На лужайке хоровод...
(
Детские песенки)
Одиночество
(
Агния Барто)
Неграмотная деревня
(
Русские народные сказки)
Пошёл котик во лесок, Нашёл котик поясок...
(
Колыбельные)
Фонарик
(
Агния Барто)
Ботаника больна
(
Агния Барто)
Есть такие мальчики
(
Агния Барто)

Статьи

Главная » Красота и здоровье

Белковая диета

Белок является одним из важнейших компонентом рациона питания. Он нужен для восстановления и роста мышечных тканей. Это главный строительный материал нашего организма, необходимый для полноценной жизнедеятельности.

Белковой диеты можно придерживаться долгое время, а можно устроить белковый разгрузочный день. Дефицит белка в организме может нанести вред работе мозга, печени. Поэтому белковая диета не только устранит эти опасности, но поспособствует обретению хорошей формы. Протеинами насыщаешься быстро и надолго, чего нельзя сказать об углеводах. Поэтому можно снизить суточное потребление калорий, оставаясь при этом не менее энергичным.

Больше всего белка животного происхождения содержится в мясе, рыбе, твороге, сыре. Меньше – в жидких молочных продуктах: кефир, молоко, сливки, ряженка, простокваша.

1. Мясной разгрузочный день

Главным продуктом этого дня является отварное нежирное мясо (курица или говядина). Съесть надо всего не более 400 грамм за день. Причём разделить это количество на 3-4 порции.

Ограничивать себя в жидкости не стоит. На ночь выпейте обезжиренный кефир, а за день пейте несладкий чай или воду.

2. Рыбный разгрузочный день

Рыба считается полезнее мяса за счёт содержания полезных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Как и мяса, рыбы нужно съесть около 400 грамм, разделив это количество на 4 приёма пищи. Отваривая рыбу не используйте много соли.

Перед сном выпейте стакан кефира, а за день несколько стаканов воды или чая.

3. Творожный разгрузочный день

Этот вариант является наиболее вкусным. За день предполагается употребить 600-800 грамм обезжиренного творога. Примерно 200 граммов на один приём пищи. При желании можно заправить каждый второй раз творог 1 столовой ложкой нежирной сметаной. Посыпать творог сахаром или есть его с вареньем, сгущёнкой нельзя. Должен быть именно творог, а не творожная масса, иначе смысл диеты потеряется.

Творог можно есть сам по себе, а можно в качестве десерта к чаю или кофе. Напитки, опять же, не должны содержать сахара.

Итак, белковая диета – это ещё один вариант полноценного здорового питания. При умелом и недлительном применении она не может нанести вреда.

25.03.2014 10:41



Читайте также:


Что лучше: живая или искусственная елка? 
Как только время подходит к всеми любимому нами Новому Году, во многих семьях встает вопрос о выборе и приобретении елки. И тут начинают появляться разногласия. Кто-то из семьи предлагает искусственную ель, а кто-то настаивает на приобретении живой. Так кто же прав в данной ситуации?

Если дошкольник часто болеет 

Поступив в детский сад, ребенок начинает часто болеть. Это больная тема для многих родителей, но особенно, для работающих женщин. Если нет возможности позвать на помощь бабушку, работающей маме, обычно, предстоит нелегкий разговор с начальником.



Опрелость у ребенка. Лечение детской опрелости на попе 

опрелость у ребенка Кожа маленького ребенка очень нежная. Опрелость - это воспаление кожи в случае если участок тела был долго влажным или натерся. Обычно опрелости возникают в кожных складках - подмышки. пах, шея и так далее.



Серная пробка в ушах. Лечение 

Серная пробка – это скопление ушной серы, вызванное повышенной деятельностью серных желез. Причин образования серной пробки достаточно много. Ими могут стать извилистость или узость наружного слухового прохода, а также попадание мучной или цементной пыли.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров