Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Как волк стал птичкой
(
Русские народные сказки)
Бармалей
(
Корней Чуковский)
Хозяюшка
(
Потешки и прибаутки)
Иванушка и домовой
(
Русские народные сказки)
Бутерброд
(
Корней Чуковский)
Заяц
(
Русские народные сказки)
Ужасно интересно все то, что неизвестно
(
Детские песенки)
Три медведя
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Загадочный вопрос
(
Агния Барто)
Щука с хреном
(
Русские народные сказки)
Спи, дитя, до утра. До утра, до солнышка…
(
Колыбельные)
Песня Красной Шапочки
(
Детские песенки)
Здравствуй, Детство! (из мультфильма «Чучело-мяучело»)
(
Детские песенки)
Мотовило
(
Русские народные сказки)
Пчелка
(
Потешки и прибаутки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Красота и здоровье

9 способов укрепить организм

Сопротивление организма снижается, если вы часто подвергаетесь инфекциям, часто переутомляетесь, плохо спите.

Когда вирусы и бактерии вторгаются в наш организм, на защиту приходит наша иммунная система. Для боя с инфекционными заболеваниями организму необходимы белые кровяные клетки - лимфоциты. Благодаря им патогенные микроорганизмы не способны размножатся. Если защитных клеток в организме не хватает, борьба становится неравномерной. Микробы размножаются сверх меры, в результате чего наступает кашель, насморк, лихорадка, головные боли. Чтобы предотвратить это, нужно сделать что-то, чтобы укрепить защитную армию клеток. Это особенно важно в начале зимы.

Укрепите свой иммунитет, придерживаясь нескольких простых советов.

Вот 9 способов укрепить иммунитет.

1. Сон и отдых укрепит иммунитет.

Усталый организм более подвержен инфекции. Взрослый человек нуждается в отдыхе 8 часов в сутки. Также ослабить сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, может жизнь в напряжении. Система обороны организма тесно связана с нервной системой. Для того, чтобы избежать этого, нужно полноценно отдохнуть, расслабиться.

2. Отмена вредных привычек помогает иммунной системе.

Алкоголь, сигареты, кофе уничтожают витамины (особенно витамин С) и микроэлементы, которые укрепляют наши защитные клетки. Хотя некоторым отказаться от курения трудно, но определенно стоит это сделать, по крайней мере уменьшить количество выкуриваемых сигарет.

3. Закаливание организма является основой для повышения его сопротивляемости.

Попробуйте воспользоваться методом закаливания организма. Сначала постойте под душем с горячей водой (20-30 секунд), затем холодной (2-3 секунд). Различие температуры должно быть увеличено постепенно.

4. Физическая активность и иммунитет.

Идеальный метод для повышения устойчивости физической активности. Врачи предполагают, что мы должны использовать следующую формулу: 3x30x130. Это может быть переведено следующим образом - по крайней мере, 3 раза в неделю необходимо 30 минут любого вида спорта. Выберите способ деятельности, например, беговые дорожки, велотренажеры, плавание. Значению 130 подразумевает частоту сердечного ритма в ударах в минуту. 

5. Питание и иммунитет.

Для укрепления иммунитета нужно включать в рацион овощи и фрукты, которые богаты так называемыми антиоксидантами (антиокислители), которые – способствуют в борьбе со свободными радикалами. 

Особенно необходимы витамины А, С и Е, их можно найти в моркови, шпинате, брокколи, помидорах, перце (особенно красный), цитрусовых, смородине и землянике.

Иммунитету также нужен йогурт с живыми культурами бактерий, которые стимулируют белые кровяные клетки.

6. Чеснок поможет в борьбе за здоровье.

Это растение богато витамином С и РР и аллицином, который обладает бактерицидной активностью и повышает активность лейкоцитов. Свежий чеснок сильный помощник против вирусов и микробов. Если вы не терпите запах чеснока, можно использовать его в капсулах (купить в аптеке). Капсулы содержит все активные ингредиенты чеснока.

7. Травы придут на помощь.

Эффективности иммунной системы поможет эхинацея и женьшень. Их можно купить в аптеке.

8. Массаж поддерживает иммунитет.

Массаж спины повышает тонус всего организма и отлично помогает бороться с усталостью и стрессом. Пройдите курс массажа и Вы почувствуется себя новым человеком. Согласно китайской медицине в нашем организме есть невидимые потоки жизненной энергии. Стоит сделать, нежный массаж критических точек 2 - 3 раза в день. Наиболее важной точкой является зона чуть ниже колена, коленной чашечки. Массаж и давление на эту точку увеличивает выработку белых клеток крови.

9. Эффективность лекарств, улучшающих иммунитет.

После консультации с врачом можно также принимать лекарственные препараты, поднимающие и укрепляющие иммунитет




Читайте также:


Атопический дерматит - диагностика и лечение 

Когда ребенку ставят диагноз "атопический дерматит", многие мамочки успокаивают себя, думая, что это может быть обычный диатез. Но со временем ребенка, кроме высыпаний на коже, начинают беспокоить зуд, шелушение на сухих участках кожи, трещины. Все это естественно ребенок пытается почесать, чем делает еще хуже. И потом все понимают, что диагноз подтвердился.
 



Весенняя обувь: как выбрать? 
С наступлением весны мы все стремимся к новому. Мужчин интересуют женщины, девушек мужчины…. Но это не самое главное оказывается…главное кто и в чем обут!!! Ведь все это потом распространяется на внешний вид. Никто не отменял пословицу "судят по … обуви".

Неврозы у детей 
неврозы у детей Невроз - это заболевание нервной системы человека. Невроз у ребенка необходимо лечить, чтобы он не перешел в более тяжелую форму болезни.

Британские стоматологи призвали давать детям меньше фруктового сока 

Британских стоматологов обеспокоило количество фруктового сока, выпиваемого детьми, сообщает The Daily Mail. По словам декана стоматологического факультета Королевского колледжа хирургов Кэти Харли (Kathy Harley), эти напитки способствуют повреждению зубной эмали.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров