Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Баю-баю, баю-бай. Ты, собачка, не лай…
(
Колыбельные)
Пришла мышка…
(
Колыбельные)
Уж ты котя, коток, котя серенький лобок…
(
Колыбельные)
Старая сказка на новый лад
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Окаменелое царство
(
Русские народные сказки)
Сказка о ненависти и Любви
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Динь-динь, динь-динь
(
Потешки и прибаутки)
Обжора
(
Корней Чуковский)
Сивка - бурка
(
Русские народные сказки)
Барин и гусак
(
Русские народные сказки)
Вместе весело шагать
(
Детские песенки)
Бай-бай-бай, поди, Бука, под сарай…
(
Колыбельные)
Дурак и береза
(
Русские народные сказки)
Медведь - липовая нога
(
Русские народные сказки)
Свинки
(
Корней Чуковский)

Статьи

Главная » Вкусные рецепты

Грецкий орех: полезные свойства

Здоровые перекусы – источник положительной энергии, продуктивности труда, активной мозговой деятельности. Они насыщают организм необходимым витаминно-минеральным комплексом, укрепляющих ЦНС, нервную систему, улучшающих пищеварение, работу ЖКТ. Предлагаем вам рецепты перекусов вкусных и простых в приготовлении, которые подойдут для ежедневного рациона.

Орехи

Лидеры по количеству микроэлементов, витаминов – грецкие орехи и миндаль. Они обогащены магнием, калием, витамином Е, заряжающим бодростью, энергией, поддерживающим тонус мышц.

Сэндвичи

Варианты перекусов могут быть разными, все зависит от индивидуальных предпочтений. Питательны и полезны бутерброды с помидорами и моцареллой, листьями салата, прошутто или лососем, вялеными томатами.

Яблоки

Состоят из витаминов и минералов, считаются одним из наиболее здоровых перекусов. Натрий, магний, фосфор, калий, фолиевая кислота в составе фрукта выводят токсины, холестерин. Выбирайте зеленые яблоки с легкой кислинкой. Сорта: Голден, Симиренко.

Натуральный йогурт

Это сытный, легкий перекус, содержащий кисломолочные бактерии. Выбирайте продукты из овечьего или козьего молока, они быстрее и легче усваиваются.

Смузи

Простой, вкусный, питательный и полноценный завтрак. Разнообразить смузи можно любыми фруктами, семенами чиа, льна.

Зелень и овощи

Сладкий перец, помидоры черри, брокколи, сельдерей, свежие листья базилика, шпината, рукколы обогащены необходимыми микроэлементами, оказывающими бактерицидное действие, регулирующие водно-солевой баланс.

Смузи-натуральные йогурты
Мясо

Куриная грудка или телятина с отварными овощами – питательный и полезный ланч. Также можно разнообразить рацион прошутто, хамоном, добавить свежую зелень.

Сухофрукты и ягоды

Удобен в транспортировке крыжовник, голубика, смородина. В прохладное время года в качестве перекуса подойдут сушеные финики, чернослив, курага, изюм, клюква. Хорошо сочетаются с орешками. Сухофрукты выводят токсины и холестерин, способствуют улучшению перистальтики кишечника.

Цельнозерновой хлеб и чипсы
Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновая выпечка обладает необходимыми витаминами, при желании можно заменить на рисовые, гречневые хлебцы. Дополнительно приготовьте икру из кабачков и вкусный бутерброд готов.

Фруктовые или овощные чипсы

Не только хорошо утоляют голод, но и не содержат вредных компонентов, которыми богаты обычные чипсы и снеки из супермаркета.

Также в течение дня не забывайте выпивать хотя бы 1,5 литра воды, выбирайте свежевыжатые соки вместо привычной газировки. ***

20.08.2013 18:50



Читайте также:


Неправильная осанка - проблема школьников 

Сейчас учеба в школе в самом разгаре. Школьники торопятся получать знания, а родители, отправляя своих детей в школу, думают, что все под контролем. Как же правильно подготовить семью к тому, что ждет ее и ее чадо в стенах учебного учреждения и дома?



Детская одежда для девочек 

Магазин детской одежды — это выгодно, актуально и всегда прибыльно. Меняются времена, приходят и уходят поколения, становятся лучше, умнее и активнее дети. Но одно остается неизменным — растут они очень быстро, а значит постоянно нуждаются в хорошей одежде. Даже молодые родители знают, как быстро может вырасти чадо из всех вещей от нательного белья до одежды второго и третьего слоя. Еще вчера любимый «садиковый» костюм был чуть велик, а сегодня малыш с трудом в него влезает. Это означает только одно — придется снова идти в магазин



Кроватка для вашего малыша 

Детские кроватки сейчас можно купить отдельно, но также есть, очень удобный вариант, когда кроватка является частью другой детской мебели. Обычно кроватки всегда разделяли на кроватки для младенцев и для дошкольников и для школьников начальных классов.



Как организовать выпускной вечер в школе 
Вот и прошли годы обучения Вашего ребенка в школе. Через несколько недель будет последний звонок и выпускной вечер. Этот день очень Важен в жизни человека. Важно организовать этот праздник так, чтобы он запомнился на всю жизнь.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров