Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Лиса и Дрозд
(
Русские народные сказки)
Хрустальная гора
(
Русские народные сказки)
Улыбка
(
Детские песенки)
Топтыгин и лиса
(
Корней Чуковский)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Ой, да ну, да ну, да ну. Знаю девочку одну… (колыбельная для шалуньи)
(
Колыбельные)
Пётр 1 и мужик
(
Русские народные сказки)
Награда
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Уж ты бабушка Улита, ты впусти котов в калиту… (П. Соловьёва)
(
Колыбельные)
Вышел тигр погулять
(
Эдуард Успенский)
Притворная болезнь
(
Русские народные сказки)
Лиса и тетерев
(
Русские народные сказки)
Носики-курносики (А. Булычева)
(
Колыбельные)
Радость
(
Корней Чуковский)
Айболит
(
Корней Чуковский)

Статьи

Главная » Образ жизни

Какие виды спорта при беременности можно, а что нельзя

Стоит ли заниматься спортом при беременности или отложить это в долгий ящик? Конечно, стоит! Однако, во всем нужна осторожность и умеренность. Некоторые виды активности стоит исключить, зато другие можно использовать вплоть до самых родов. О том, какие виды спорта при беременности, полезны, а какие нет, читайте в статье.

Конечно, большое значение имеет то, каков был ваш предыдущий спортивный опыт. В случае, если вы занимались спортом профессионально, то снижайте нагрузку контролируйте состояние своего тела через измерения пульса, давления и др.

Для тех, кто забыл о физкультуре после окончания школы, но в связи со своим новым состоянием хочет попробовать поупражняться, не стоит заводить новое увлечение. Лучше всего вам подойдет гимнастика для беременных на фитболе, коврике, дыхательная, а также разные упражнения для подготовки к родам. Самое главное – это поддержание организма в тонусе, обогащение его кислородом, мобилизация сил для родов. Также вас может заинтересовать одежда для дома и спорта для беременных, подробнее на сайте по ссылке.

В целом двигательная активность способствует зачатию, т. к. «разгоняет кровь» во всех органах, в том числе и малом тазу. Физическая нагрузка повышает жизненный тонус, избавляет от вялости и апатии. Кроме того, повышается самооценка и чувство собственной привлекательности. А после рождения ребенка организм быстрее приходит в норму. Умеренные занятия спортом помогают держать нужный вес, дарят здоровый сон и крепкие нервы.

Нельзя заниматься спортом в случаях, если у вас наблюдается токсикоз, отеки, риск невынашивания или другие осложнения. Кроме того, повышенный тонус, выделения, предыдущий негативный опыт беременности также не располагают к лишним телодвижениям. Лучшее время для занятий спортом – второй и начало третьего триместра, до тех пор, когда нагрузка уже будет тяжела.

Среди запретных «активностей» — качание пресса, поднятие большого веса и другие упражнения, дающие нагрузку на живот. Кроме того, во избежание кислородного голодания плода не занимайтесь на разреженном воздухе, на горнолыжных склонах, не совершайте прыжков. Медленно и плавно – основной принцип занятий спортом для беременных.

Дамам в интересном положении не стоит вставать на коньки или лыжи, кататься на лошадях, заниматься восточными танцами, а также другим спортом, связанным со скачками или вибрацией. Также берегите связки, вероятность растяжения во время беременности увеличивается.

Лучшими занятиями для «пузиков» могут стать пешие прогулки, бассейн, специальная дыхательная гимнастика и занятия на фитбольном мяче.

Хорошо чередовать разные упражнения и не затягивать тренировки более, чем на час. Для поддержания тела в тонусе вполне достаточно простых движений и их регулярности.

Спорт может стать вашим помощником при беременности. Он поможет преодолеть хандру и получить уверенность в своих силах. Соблюдайте описанные рекомендации и живите радостно!

03.07.2019 01:10



Читайте также:


Можно ли детям загорать на солнце? 

Вопрос о том можно или нельзя ребенку загорать волнует многих родителей. Существует мнение, что загорать очень полезно ведь на солнце в организме человека вырабатывается витамин D. Однако, есть сторонники того, что сильно загорать особенно детям не полезно и даже вредно.



Настольные игры для детей 

Настольные игры очень любят дети. Это достаточно увлекательное занятие. Настольные игры очень любят спокойные дети. Игры бывают самые разные - развлекательные, интеллектуальные, математические, военные, творческие и многие другие.



Если у малыша заболевание почек 

От почек в значительной степени зависит развитие и здоровье малыша. Они выводят из крови крохи примеси и высвобождают необходимые гормоны для выработки красных кровяных телец. Недуги почек у карапузов не являются редкостью.



Как правильно выбрать аромат духов 

Знаменитый на весь мир модельер Ив Сен-Лоран сказал, что даже самому изысканному наряду, капелька духов придаст еще больше шарма. Чтобы женщине быть женственной и очаровательной, она должна иметь хорошую фигуру, элегантную одежду, обаятельную улыбку. И завершить этот образ поможет капелька духов. Однако выбрать подходящие духи бывает не так просто. Самое главное - это, чтобы аромат не отталкивал людей, а наоборот пленял и притягивал. Каждая женщина должна выбирать аромат духов, которой подходит именно ей. При этом нужно учитывать возраст, цвет глаз и темперамент.





Добавил: adm 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров