Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Здравствуй, Детство! (из мультфильма «Чучело-мяучело»)
(
Детские песенки)
Про нужду
(
Русские народные сказки)
Лесной олень (из к/ф "Ох, уж эта Настя!")
(
Детские песенки)
Гуси-лебеди
(
Русские народные сказки)
Месяц взошел
(
Колыбельные)
Неприятность эту мы переживем! (из м/ф "Лето кота Леопольда")
(
Детские песенки)
Ты зачем, плакун-трава, колыбельку оплела… (Е. Благинина)
(
Колыбельные)
В театре
(
Агния Барто)
Песня переодетых Бременских музыкантов - Ах, как известно, мы народ горячий
(
Детские песенки)
Казачья колыбельная песня (Михаил Лермонтов)
(
Колыбельные)
На суде
(
Русские народные сказки)
Барин и староста
(
Русские народные сказки)
Глупый волк
(
Русские народные сказки)
Спят луга, спят леса, пала Божия роса… (А. Блок)
(
Колыбельные)
Удивительный пейзаж
(
Эдуард Успенский)

Статьи

Главная » Образ жизни

Как защитить себя от варикозного расширения вен?

Опухшие икры, тяжелые ноги, распухшие лодыжки — это симптомы, которые нельзя недооценивать. Встаньте с дивана и двигайте ногами. Начните профилактику с частых прогулок. 
 

Контролируйте вес




Слишком большая масса тела перегружает систему кровообращения: жировая ткань ухудшает кровоток, повышается давление в венах нижних конечностей.

Внесите изменения в свои предпочтения в еде. Не забывайте завтракать и не ешьте слишком много вечером. Откажитесь от тортов и сладостей, жирного мяса и соусов, белого хлеба. Также вас могут заинтересовать курсы инструктора тренажерного зала, подробнее на сайте по ссылке.

Массируйте ноги




Утром, еще будучи в постели, «пробуждайте» вены, массируя их круговыми движениями от лодыжек до паха. Сделайте это руками или мягкой сухой губкой.


Вечером вы можете усилить эффект, потирая руки или нанося яблочный уксус на ноги. Таким образом улучшается кровоток в венах, уменьшаются отечность и чувство тяжести в ногах. 


Массируйте ноги в течение дня, например, во время просмотра любимых сериалов. От лодыжек до колен, поглаживайте свои икры всей рукой, как будто вы сглаживаете только что надетые колготки. Затем поглаживайте икры кончиками пальцев, как будто вы рисуете вертикальные линии. 


Сидите на фит-болле


Когда вы слишком долго сидите в обычном кресле, вы сжимаете голени, и вены неподвижны,кровь стекает в нижние части тела. Сидение на фитнес-мяче требует баланса — и это заставит ваши мышцы напрягаться, что, в свою очередь, стимулирует работу вен. 


Убедитесь, что в ваших ежедневных приемах пищи есть место для продуктов, богатых минералами и витаминами.
 

Витамин с




Стимулирует выработку коллагена и укрепляет стенки сосудов. Его источники: черная смородина, клубника, шиповник, цитрусы, красный перец, петрушка.
 

Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты




Они оказывают противовоспалительное, антикоагулянтное действие, снижают риск венозной эмболии. Их источники: жирная морская рыба, льняное семя, авокадо, рапсовое и льняное масло, грецкие орехи.

18.10.2019 00:03



Читайте также:


Уход за детскими зубками 

Взрослые чистят зубы каждое утро, а в идеале два раза в день. Так они защищают зубы от кариеса и удаляют с них налет. Но за детскими зубками тоже надо ухаживать, ведь детки тоже принимают пищу, едят и фрукты и пюрешки и детское печение.



Как можно уберечь ребенка от простуды в детском саду? 
Дети болеют чаще взрослых, ведь они еще не имеют полностью сформированной иммунной системы. Почему-то о простуде задумываются тогда, когда малыш уже болеет. Это заболевание учащается в холодное время года, особенно в детском саду.

Глисты у ребенка: что делать? 

Для чего существуют простые правила гигиены? Для того чтобы не подхватить глисты, которые способны нести за собой серьезные проблемы. Чтобы избавиться от такого «недуга» раз и навсегда необходимо соблюдать определенные правила.



Профилактика опрелости у ребенка 

Появление опрелостей у совсем еще маленького человечка – это частая проблема, особенно неумелых родителей. Ситуация усугубляется рождением малыша в жаркое летнее время года. Жара, повышенная влажность и раздражение кожи мочой и калом – это основные причины появления опрелостей.





Добавил: adm 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров