Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Пришла мышка…
(
Колыбельные)
Ты зачем, плакун-трава, колыбельку оплела… (Е. Благинина)
(
Колыбельные)
Пётр Великий и кузнец
(
Русские народные сказки)
Штукатуры
(
Агния Барто)
Федорино горе
(
Корней Чуковский)
Праведный судья
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Котя, котенька, коток
(
Колыбельные)
Есть такие мальчики
(
Агния Барто)
Казачья колыбельная песня (Михаил Лермонтов)
(
Колыбельные)
Рассказ
(
Русские народные сказки)
Про елочку
(
Корней Чуковский)
Баю-баю, баю-бай. Ты, собачка, не лай…
(
Колыбельные)
Спят усталые игрушки…
(
Колыбельные)
Про мышь зубастую да про воробья богатого
(
Русские народные сказки)
Козёл
(
Русские народные сказки)

Статьи

Главная » Беременность

Зарядка для беременных

Специальные физические упражнения для беременных

 

 

Во время беременности очень важно выполнять специальные физические упражнения, чтобы тренировать свои мышцы и подготавливать тел к родам. Без сомнения женщина, которая регулярно делала зарядку  до и во время беременности значительно легче переносит беременность и роды.

 

 

Расслабление теплом

Судороги мышц ног часто беспокоят будущих мам, ведь к их появлению располагает изменение центра тяжести и как следствие — перенапряжение мышц опоры тела. Еще одна причина-нехватка расслабляющего мускулатуру магния. Чтобы судороги не беспокоили вас, верните в свой рацион продукты, богатые этим веществом, и делайте упражнения для расслабления ног. Приготовьте теннисный мячик, бутылку с горячей водой и массажное масло. Сядьте на стул поудобнее, бутылку положите на пол, поставьте поперек нее стопу и покатайте бутылку сначала одной, а потом другой ногой вперед-назад не менее 3 минут, чтобы прогреть мышцы и связки стопы.

Релакс-разминка

Сядьте на край стула, разведите ноги в стороны на комфортную для вас ширину. Положите под центр стопы мячик. Подвигайте ногой вперед-назад, прокатывая его от пятки к пальцам и обратно. Другую ногу держите на полу.

Давите стопой на мяч и, если вы все делаете правильно, у вас появится ощущение расслабления. Повторяйте это движение не меньше 2 минут.

Обхватите мячик пальцами, сгибая и разгибая их. Ваша пятка должна находиться выше, чем пальцы, как будто вы стоите на носках. Делайте это упражнение не меньше минуты.

Массаж-объятие

Перебравшись в удобное кресло, согните одну ногу в коленке и поставьте стопу на кресло. Слегка смажьте руки массажным маслом и возьмитесь обеими ладонями за голень ближе к пятке. Мягко надавливая большими пальцами на кожу, двигайтесь вверх к колену, затем опускайтесь снова к пятке. Чтобы почувствовать приятное расслабление, повторить это движение надо 20 раз для каждой ноги.

Сила прикосновения

Сядьте на стул поглубже, пусть ваша спина касается его спинки. Положите голень на колено, устроив ее там поудобнее. Возьмите стопу обеими руками и большими пальцами с нажимом разглаживайте ее от пятки к пальцам. Выполните упражнение не меньше 15 раз для каждой ноги.

Оставьте ногу в том же положении. Возьмитесь за большой палец ноги у основания и, как бы разглаживая его, двигайтесь от основания к ногтевой фаланге. Проработайте все 5 пальцев, выполняя по 3 движения на каждом. Затем поменяйте ноги.

TEXT.RU - 100.00%

 

 

 

Современные мясорубки Zelmer - это отличные помощники на кухне для хорошей хозяйки. Мясорубки Зелмер помогут Вам быстро и просто измельчить мясо, рыбу, овощи и многие другие продукты.     

 

 

 




Читайте также:


Если у ребенка насморк 

Маленькие детки еще не научились самостоятельно дышать ротиком, поэтому заложенный нос для них настоящая катастрофа. Грудное вскармливание связано с дыханием носиком. Дети до года не болеют сложными заболеваниями носа. Инфекция, которая попадает в нос, спускается в глотку. Когда вы увидели больной носик у крохи, проверьте и горлышко. Частым сопутствующим заболеванием является отит. Инфекция быстро проникает из-за особенностей строения носоглотки. Дискомфортное состояние ребенка говорит о его беспомощности в его возрасте.



Коклюш у детей 
Коклюш - это распространенное инфекционное заболевание, вызываемое бактериями Bordаtella pertussis. Чаще всего коклюшем болеют дети до 7 лет. Инкубационный период у коклюша - 1-2 недели.

Народные приметы: выбор месяца для замужества 

Какой из месяцев наиболее благоприятствует проведению свадебного торжества, а какой лучше оставить в стороне? Будущие супруги могут предпочесть морозный январь либо теплый июль – середину лета. Кому-то больше нравится апрель, а кто-то предпочитает выходить замуж в октябре. С каждым из месяцев связано определенное поверье. Сложно сказать, основаны ли данные факты на какой-то реальной статистике, однако согласно народным приметам дела обстоят именно так. Жениху же и невесте остается лишь верить или нет в эти приметы.



Зимняя обувь для ребенка 
Зимой, как и летом, ребенок должен как можно больше времени проводить на улице. Активно играть и гулять на свежем воздухе. Заботливые родители всегда беспокоятся - не холодно ли их малышу долго гулять на улице?



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров