Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Пастушья дудочка
(
Русские народные сказки)
Иванушка-дурачок
(
Русские народные сказки)
Хрустальная гора
(
Русские народные сказки)
Памятник
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Первый урок
(
Агния Барто)
Афонька! Где был-побывал?
(
Русские народные сказки)
Сказка о царе Салтане
(
Сказки А.С. Пушкина)
Страшная птица
(
Агния Барто)
Чунга-Чанга (из мультфильма «Катерок»)
(
Детские песенки)
Про одного солдата
(
Русские народные сказки)
Знахарь
(
Русские народные сказки)
Сказка о Светлом Ратнике и невидимой беде
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))
Ябеда
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Царь и рубашка
(
Сказки Л.Н. Толстого)
Сказка о Божьем семечке
(
Сказки Ладолеи (Екатерина Бобровская))

Статьи

Главная » Беременность

Упражнения от головной боли во время беременности

Что делать если болит голова во время беременности?

Всем известно, что в период беременности у женщины возрастает нагрузка на позвоночник. Напряжение шейного отдела приводит к изменению кровообращения головного мозга, это провоцирует головную боль. Преодолеть ее помогут не только лекарства, но и специальные упражнения.

Растягиваем мышцы шеи

Сядьте на стул, спиной прислонитесь к спинке стула. Положите руки на затылок и наклоните голову вперед, спину при этом держите ровно. Растягивание мышц шеи улучшает кровоснабжение головы.

Расслабляем плечи

Сядьте на край стула, стопы на ширине плеч.

Сделайте 15 наклонов в одну сторону, затем столько же — в другую. Расслабление плеч и шеи снимает напряжение, Тренируем мышцы шеи

Лягте на пол, положение на боку, колени согнуты, нижняя рука прямая и вытянутая (если представить, что вы стоите, она поднята вверх). Верхнюю руку заведите за голову, обхватите ее, немного приподнимите от пола: мышцы шеи растянутся с одной стороны и сократятся с другой. Оставайтесь в таком положении 15–20 секунд, затем плавно приподнимитесь и перевернитесь на другую сторону.

Восстанавливаем позвоночник

Оставаясь на стуле, положите руки на бедра. Держите голову прямо, подбородок параллельно полу. Сделайте вдох, на выдохе поверните голову направо. Медленно, ориентируясь на ритм дыхания, повторите не менее 20 раз. Растягивание и медленные движения восстанавливают шейный отдел позвоночника.

Нормализуем кровообращение

Положение прежнее, спина ровная, плечи расправлены. Делайте перекатывания на стопах, с пяток на носки. Выполните упражнение 20 раз.

Такая стимуляция мышц голени улучшает возврат крови от ног к сердцу, нормализует общее кровообращение в организме и кровоснабжение головы.

Снимаем напряжение

Лягте на спину, согните колени, под голову положите небольшую подушку. Согните руки в локтях и положите ладони на височную область. Разведите пальцы и, надавливая, массируйте височные мышцы. Повторите движение 20 раз.

 

 

 

 

04.08.2012 19:22



Читайте также:


Правильная диета для ребенка после курса антибиотиков 
Не всем мамам известно, что такое антибиотик. Их выписывают детям при опасных и серьезных заболеваниях, таких как, к примеру, пневмония, а так же при различных бактериологических инфекциях и иных неприятностях. Сказать, что антибиотик – это зло, нельзя. С появлением данного лекарства люди не умирают от воспаления легких, гриппа и иных болезней, которые может легко излечить антибиотик. Но есть и минусы. После прохождения курса лечения с использованием антибиотика у малышей наблюдается дисбактериоз кишечника, понос, понижение веса, колики и вздутие живота.

Несколько фактов о ветрянке 

Как правило, двух летние малыши легко переносят такую коварную болезнь как ветрянка. Статистика говорит о том, что до 70% процентов детей заболевают ветрянкой в детсадовском возрасте. Если ребенок заболел, не стоит пугаться, нужно знать всего, лишь несколько интересных фактов о ветрянке и болезнь уже не покажется такой страшной.



Как правильно встретить Новый Год 2013 ? 

Согласно древнему китайскому астрологическому гороскопу символом 2013 года есть черная двуликая змея, которая символизирует Мудрость и Силу. Для того, чтобы весь год Вам сопутствовала удача и счастье, астрологи дают некоторые полезные советы и рекомендации, которых необходимо придерживаться, встречая Новый Год Змеи.



Ребенок скрипит зубами во сне. Что делать? 

Часто родителям приходится слышать, как их малыш скрипит зубами во время сна. Данная статья поможет разобраться в том, отчего же так случается и каким образом это излечить.





Добавил: Admin 
Теги: беременность
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров