Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Комнату лампада кротко озаряла…
(
Колыбельные)
Барин и собака
(
Русские народные сказки)
Колыбельная (для маленького брата) (Саша Черный)
(
Колыбельные)
Я лежу болею
(
Агния Барто)
Ты зачем, плакун-трава, колыбельку оплела… (Е. Благинина)
(
Колыбельные)
Храбрецы
(
Корней Чуковский)
Купание
(
Агния Барто)
Дунай Иванович
(
Русские народные сказки)
Вот что значит настоящий, верный друг!
(
Детские песенки)
Бай-бай-бай, поди, Бука, под сарай…
(
Колыбельные)
Хрустальная гора
(
Русские народные сказки)
Девушка в колодце
(
Русские народные сказки)
Спи, дитя, до утра. До утра, до солнышка…
(
Колыбельные)
Подарки феи
(
Сказки Шарля Перро)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Беременность

Уход за позвоночником во время беременности

Во время вынашивания малыша позвоночник будущей мамы испытывает колоссальную нагрузку, поэтому ему обязательно нужно помочь: правильно держать осанку, укреплять и давать расслабляться. До беременности, как правило, женщины не придают особого значения тому, как они сидят, стоят, спят и т. д. А вот в период вынашивания малыша приходится обращать на это внимание, ведь теперь организм ежемесячно меняется: увеличивается вес, растягиваются мышцы живота, смещается центр тяжести. Все это усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому его укреплению следует уделять пристальное внимание.

К сожалению, многие женщины, ведущие малоподвижный образ жизни во время беременности, в дальнейшем вынуждены заниматься серьезным лечением позвоночника. Поэтому обязательно выполняйте специальные упражнения для беременных.

Во время беременности очень полезно больше двигаться. Причем ходьба должна занимать основное место в повседневной жизни. Осанка при этом должна быть ровной, плечи расправлены, голова прямая, можно даже мысленно представить, что на ней расположен красивый поднос и фруктами и вы ни в коем случае не должны его уронить. Обувь следует подбирать только на невысоком каблучке, плоская обувь – это тоже не вариант, так как небольшой подъем все-таки нужен. При ходьбе стопы следует располагать параллельно друг другу.

При ношении сумок с покупками, лучше их распределять в руках с равномерной нагрузкой. Рюкзаки желательно исключить, так как они тянут спину назад. Чтобы поднять что-нибудь с пола необходимо сначала расставить ноги и присесть, согнув колени, спина при этом должна быть ровной.

Если у вас сидячая работа, это уменьшает нагрузку на ноги, но позвоночник при этом испытывает колоссальные испытания. Здесь важно, чтобы рабочее место было очень комфортным и напряжение в спине вас не волновало. Сидя на стуле, ступни должны полностью упираться в пол, а колени согнуты под прямым углом. Если нет возможности опереться на спинку рабочего стула, можно в область поясницы подложить небольшую подушку. По истечении каждого часа – обязательно нужно делать перерывы для легкой разминки.

Вечером укладываться спать тоже нужно правильно: для начала необходимо присесть, а после, оперевшись на руки, медленно прилечь на бок. Вставать же нужно в обратном порядке: сначала повернуться на бочок, опереться на руки, сесть и только потом спустить ноги с кровати. Вставать нужно потихоньку, держа спину ровной. Спать удобно, используя специальную подушку для беременных.

Если весь день вам предстоит провести на ногах, то без разминок здесь тоже не обойтись. Чтобы избежать усталости можно стоять как на внутренней, так и на внешней стороне стоп, перекатываться с носка на пятку, поворачивать голову вправо-влево. Главное – даже стоя на месте, совершать движения!




Читайте также:


Как выбрать настоящий мед? 
Вот вы стоите перед прилавком с медом и не можете решить, какой покупать. Необходимо помнить две особенности: настоящий мед долго-долго тянется, его даже можно намотать на ложку. Если же он падает на тарелку и образует горку или ложится складочками, то в него добавили сахарный сироп. Вторая особенность — это вкус. Настоящий мед будет не просто сладким, он немного терпкий, а иногда даже горчит.

Соляная пещера: отзывы врачей и специалистов 

Соль давно известна не только своими кулинарными, но и целебными свойствами, она способна излечить ряд недугов. Это минеральное образование активно применяется в наше время в медицинской сфере. Соляная пещера — самое популярное направление такого вида лечения, снискавшее множество позитивных отзывов.



Как выбрать куртку для ребенка 

Выбор одежды для ребенка - это очень ответственное дело. Ведь малышу должно быть комфортно. Это значит ему не должно быть ни холодно, ни жарко. Одежда не должна сковывать движения. Она должна быть достаточно нарядной, и самое главное - она должна нравится самому ребенку!



Советы по выбору подарка 

Обеспечить прекрасное настроение поможет с умом подобранный подарок. Каждый человек сейчас пытается преподносить родным приятные подарки, обеспечивая прекрасное настроение надолго.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров