Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Котёнок
(
Агния Барто)
Памятник
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
По щучьему веленью
(
Русские народные сказки)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Ходит Ветер под окном… (С. Северный)
(
Колыбельные)
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Лиса-плачея
(
Русские народные сказки)
Где, коза, была?
(
Русские народные сказки)
Пошёл котик во лесок, Нашёл котик поясок...
(
Колыбельные)
Всё на всех
(
Агния Барто)
Два вора
(
Русские народные сказки)
Неумелая жена
(
Русские народные сказки)
Петушок - золотой гребешок и жерновцы
(
Русские народные сказки)
Баба и медведь
(
Русские народные сказки)
Данило Игнатьевич и сын его Михайло Данилович
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Беременность

Уход за позвоночником во время беременности

Во время вынашивания малыша позвоночник будущей мамы испытывает колоссальную нагрузку, поэтому ему обязательно нужно помочь: правильно держать осанку, укреплять и давать расслабляться. До беременности, как правило, женщины не придают особого значения тому, как они сидят, стоят, спят и т. д. А вот в период вынашивания малыша приходится обращать на это внимание, ведь теперь организм ежемесячно меняется: увеличивается вес, растягиваются мышцы живота, смещается центр тяжести. Все это усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому его укреплению следует уделять пристальное внимание.

К сожалению, многие женщины, ведущие малоподвижный образ жизни во время беременности, в дальнейшем вынуждены заниматься серьезным лечением позвоночника. Поэтому обязательно выполняйте специальные упражнения для беременных.

Во время беременности очень полезно больше двигаться. Причем ходьба должна занимать основное место в повседневной жизни. Осанка при этом должна быть ровной, плечи расправлены, голова прямая, можно даже мысленно представить, что на ней расположен красивый поднос и фруктами и вы ни в коем случае не должны его уронить. Обувь следует подбирать только на невысоком каблучке, плоская обувь – это тоже не вариант, так как небольшой подъем все-таки нужен. При ходьбе стопы следует располагать параллельно друг другу.

При ношении сумок с покупками, лучше их распределять в руках с равномерной нагрузкой. Рюкзаки желательно исключить, так как они тянут спину назад. Чтобы поднять что-нибудь с пола необходимо сначала расставить ноги и присесть, согнув колени, спина при этом должна быть ровной.

Если у вас сидячая работа, это уменьшает нагрузку на ноги, но позвоночник при этом испытывает колоссальные испытания. Здесь важно, чтобы рабочее место было очень комфортным и напряжение в спине вас не волновало. Сидя на стуле, ступни должны полностью упираться в пол, а колени согнуты под прямым углом. Если нет возможности опереться на спинку рабочего стула, можно в область поясницы подложить небольшую подушку. По истечении каждого часа – обязательно нужно делать перерывы для легкой разминки.

Вечером укладываться спать тоже нужно правильно: для начала необходимо присесть, а после, оперевшись на руки, медленно прилечь на бок. Вставать же нужно в обратном порядке: сначала повернуться на бочок, опереться на руки, сесть и только потом спустить ноги с кровати. Вставать нужно потихоньку, держа спину ровной. Спать удобно, используя специальную подушку для беременных.

Если весь день вам предстоит провести на ногах, то без разминок здесь тоже не обойтись. Чтобы избежать усталости можно стоять как на внутренней, так и на внешней стороне стоп, перекатываться с носка на пятку, поворачивать голову вправо-влево. Главное – даже стоя на месте, совершать движения!




Читайте также:


Боли в спине у ребенка 

Если ребенок постоянно жалуется на боли возникающие в области спины, стоит уделить этому серьезное внимание. Не правильная осанка, перенапряжение во время спортивных игр, растяжение мышц спины могут провоцировать болевые симптомы. Однако боль может свидетельствовать и о более серьезных проблемах.



Ребенок скрипит зубами во сне. Что делать? 

Часто родителям приходится слышать, как их малыш скрипит зубами во время сна. Данная статья поможет разобраться в том, отчего же так случается и каким образом это излечить.



Как сэкономить на детской одежде? 

С появлением ребенка в семейном бюджете появляется огромная графа расходов. Ребенка нужно одевать, кормить, развивать, водить в садик и школу и многое многое другое.



Сырость в доме, и ее влияние на здоровье детей 

Сырость в доме это всегда не очень хорошо. Условия в которых живет семья влияют на здоровье всех членов семьи. Сырость в доме должна себя как-то проявлять – запахом, плесенью, влиянием на самочувствие людей и т. д. От ребенка или от взрослого не может просто пахнуть сыростью, сырость влияет на них другим образом.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров