Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Поп и батрак
(
Русские народные сказки)
Во лбу солнце, на затылке месяц, по бокам звезды
(
Русские народные сказки)
Головастики
(
Корней Чуковский)
Морской царь и Василиса Премудрая
(
Русские народные сказки)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Спи, Лосенок тонконогий (И. Токмакова)
(
Колыбельные)
Про нужду
(
Русские народные сказки)
Сказка о молодильных яблочках и живой воде
(
Русские народные сказки)
Заяц
(
Русские народные сказки)
Песня Рапунцель «Мама умней»
(
Детские песенки)
Маша и Медведь
(
Русские народные сказки)
Батюшка, отпусти!
(
Русские народные сказки)
Дом из одного кирпичика
(
Русские народные сказки)
Песня Эльзы из мультфильма Холодное сердце
(
Детские песенки)
Мишка
(
Агния Барто)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Беременность

Уход за позвоночником во время беременности

Во время вынашивания малыша позвоночник будущей мамы испытывает колоссальную нагрузку, поэтому ему обязательно нужно помочь: правильно держать осанку, укреплять и давать расслабляться. До беременности, как правило, женщины не придают особого значения тому, как они сидят, стоят, спят и т. д. А вот в период вынашивания малыша приходится обращать на это внимание, ведь теперь организм ежемесячно меняется: увеличивается вес, растягиваются мышцы живота, смещается центр тяжести. Все это усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому его укреплению следует уделять пристальное внимание.

К сожалению, многие женщины, ведущие малоподвижный образ жизни во время беременности, в дальнейшем вынуждены заниматься серьезным лечением позвоночника. Поэтому обязательно выполняйте специальные упражнения для беременных.

Во время беременности очень полезно больше двигаться. Причем ходьба должна занимать основное место в повседневной жизни. Осанка при этом должна быть ровной, плечи расправлены, голова прямая, можно даже мысленно представить, что на ней расположен красивый поднос и фруктами и вы ни в коем случае не должны его уронить. Обувь следует подбирать только на невысоком каблучке, плоская обувь – это тоже не вариант, так как небольшой подъем все-таки нужен. При ходьбе стопы следует располагать параллельно друг другу.

При ношении сумок с покупками, лучше их распределять в руках с равномерной нагрузкой. Рюкзаки желательно исключить, так как они тянут спину назад. Чтобы поднять что-нибудь с пола необходимо сначала расставить ноги и присесть, согнув колени, спина при этом должна быть ровной.

Если у вас сидячая работа, это уменьшает нагрузку на ноги, но позвоночник при этом испытывает колоссальные испытания. Здесь важно, чтобы рабочее место было очень комфортным и напряжение в спине вас не волновало. Сидя на стуле, ступни должны полностью упираться в пол, а колени согнуты под прямым углом. Если нет возможности опереться на спинку рабочего стула, можно в область поясницы подложить небольшую подушку. По истечении каждого часа – обязательно нужно делать перерывы для легкой разминки.

Вечером укладываться спать тоже нужно правильно: для начала необходимо присесть, а после, оперевшись на руки, медленно прилечь на бок. Вставать же нужно в обратном порядке: сначала повернуться на бочок, опереться на руки, сесть и только потом спустить ноги с кровати. Вставать нужно потихоньку, держа спину ровной. Спать удобно, используя специальную подушку для беременных.

Если весь день вам предстоит провести на ногах, то без разминок здесь тоже не обойтись. Чтобы избежать усталости можно стоять как на внутренней, так и на внешней стороне стоп, перекатываться с носка на пятку, поворачивать голову вправо-влево. Главное – даже стоя на месте, совершать движения!




Читайте также:


Цвет в детской комнате 

Цветовая гамма детской комнаты очень важна. С помощью цвета можно усилить или уменьшить определенные черты характера ребенка. Пользоваться цветом можно по разному. Вы можете сделать детскую комнату всю в одном цвете или использовать несколько цветом или использовать отдельные цветовые пятна.



Молочные зубки и правильный уход за ними 

Поскольку каждый ребенок имеет индивидуальные особенности развития, процесс смены зубов также протекает у разных малышей по-разному. Но вместе с тем существует и нечто общее, что позволяет говорить об определенной, довольно приблизительной норме, которая прослеживается в этом процессе. 



Первые зубки у малыша 

Прорезывания первых зубов у малыша - наиболее ожидаемое и радостное событие в жизни. Очень часто мамы и папы путают признаки болезни у ребенка и состояния его при появлении зубов, из-за чего крайне паникуют. Чтобы перестать путать эти вещи, надо правильно определить признаки появления зубов у детеныша. 



Выбираем обувь для ребенка 

Выбор обуви для ребёнка является не менее важным, чем выбор другой одежды. Ведь от того, насколько хорошо нога ребёнка будет сидеть, будет зависеть его здоровье в будущем. Ведь если, например, брюки или пиджак длинные на него, то их всегда можно укоротить, а кофту можно снять если жарко. А вот с ботинками такого не сделаешь и если куплены, то в лучшем случае он их растопчет, а в худшем ребёнок будет испытывать сильный дискомфорт с возможными неприятными последствиями.





Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров