Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Онлайн-консультация специалиста по грудному вскармливанию
Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Похороны козла
(
Русские народные сказки)
Старая сказка на новый лад (продолжение)
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Беспамятный зять
(
Русские народные сказки)
Очки
(
Агния Барто)
Разноцветная семейка
(
Эдуард Успенский)
Котёнок
(
Агния Барто)
Песня о звездах (из к/ф "Про Красную шапочку")
(
Детские песенки)
Песня переодетых Бременских музыкантов - Ах, как известно, мы народ горячий
(
Детские песенки)
Лиса и журавль
(
Русские народные сказки)
Дом проснулся на заре
(
Агния Барто)
В пустой квартире
(
Агния Барто)
Коза-дереза
(
Русские народные сказки)
Динь-динь, динь-динь
(
Потешки и прибаутки)
За печкою поет сверчок… (из к/ф «Долгая дорога в дюнах»)
(
Колыбельные)
Василиса Прекрасная
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Беременность

Уход за позвоночником во время беременности

Во время вынашивания малыша позвоночник будущей мамы испытывает колоссальную нагрузку, поэтому ему обязательно нужно помочь: правильно держать осанку, укреплять и давать расслабляться. До беременности, как правило, женщины не придают особого значения тому, как они сидят, стоят, спят и т. д. А вот в период вынашивания малыша приходится обращать на это внимание, ведь теперь организм ежемесячно меняется: увеличивается вес, растягиваются мышцы живота, смещается центр тяжести. Все это усиливает нагрузку на позвоночник, поэтому его укреплению следует уделять пристальное внимание.

К сожалению, многие женщины, ведущие малоподвижный образ жизни во время беременности, в дальнейшем вынуждены заниматься серьезным лечением позвоночника. Поэтому обязательно выполняйте специальные упражнения для беременных.

Во время беременности очень полезно больше двигаться. Причем ходьба должна занимать основное место в повседневной жизни. Осанка при этом должна быть ровной, плечи расправлены, голова прямая, можно даже мысленно представить, что на ней расположен красивый поднос и фруктами и вы ни в коем случае не должны его уронить. Обувь следует подбирать только на невысоком каблучке, плоская обувь – это тоже не вариант, так как небольшой подъем все-таки нужен. При ходьбе стопы следует располагать параллельно друг другу.

При ношении сумок с покупками, лучше их распределять в руках с равномерной нагрузкой. Рюкзаки желательно исключить, так как они тянут спину назад. Чтобы поднять что-нибудь с пола необходимо сначала расставить ноги и присесть, согнув колени, спина при этом должна быть ровной.

Если у вас сидячая работа, это уменьшает нагрузку на ноги, но позвоночник при этом испытывает колоссальные испытания. Здесь важно, чтобы рабочее место было очень комфортным и напряжение в спине вас не волновало. Сидя на стуле, ступни должны полностью упираться в пол, а колени согнуты под прямым углом. Если нет возможности опереться на спинку рабочего стула, можно в область поясницы подложить небольшую подушку. По истечении каждого часа – обязательно нужно делать перерывы для легкой разминки.

Вечером укладываться спать тоже нужно правильно: для начала необходимо присесть, а после, оперевшись на руки, медленно прилечь на бок. Вставать же нужно в обратном порядке: сначала повернуться на бочок, опереться на руки, сесть и только потом спустить ноги с кровати. Вставать нужно потихоньку, держа спину ровной. Спать удобно, используя специальную подушку для беременных.

Если весь день вам предстоит провести на ногах, то без разминок здесь тоже не обойтись. Чтобы избежать усталости можно стоять как на внутренней, так и на внешней стороне стоп, перекатываться с носка на пятку, поворачивать голову вправо-влево. Главное – даже стоя на месте, совершать движения!




Читайте также:


Кариес молочных зубов: лечить зуб или удалять? 
Все родители знают, что на смену молочным зубам очень скоро должны прийти коренные. Поэтому относятся к первым зубам, как к временному явлению, которое не требует внимания. Очень многие взрослые ошибочно полагают, что чем лечить запущенное состояние кариеса, предпочтительнее просто взять и удалить больной молочный зуб.

5 упражнений на батуте: поднимаем иммунитет ребенку! 

Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми. Взрослые следят за тем, чтобы ребенок правильно питался, соблюдал режим дня, пытаются привить любовь к спорту и к играм на свежем воздухе. Но удается это не всегда - все чаще в рейтинге детских интересов на первое место выходят мультики, интернет и компьютерные игры. Как же переключить ребенка с “сидячих” увлечений, на активный и полезный для здоровья досуг?



Как сэкономить на детской одежде? 

С появлением ребенка в семейном бюджете появляется огромная графа расходов. Ребенка нужно одевать, кормить, развивать, водить в садик и школу и многое многое другое.



Как выгодно покупать одежду и обувь? 

Когда семья большая или у вас небольшой достаток остро встает вопрос о покупке качественной одежды дешево.
Существует мнение, что дешевая одежда и обувь всегда низкого качества, но это не всегда соответствует действительности.





Добавил: Admin 
Теги:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров