Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Вот и люди спят, Вот и звери спят...
(
Колыбельные)
Барин-слуга
(
Русские народные сказки)
Мудрая дева
(
Русские народные сказки)
Ежики смеются
(
Корней Чуковский)
Неправый суд птиц
(
Русские народные сказки)
Чудо - дерево
(
Корней Чуковский)
Улыбка
(
Детские песенки)
Как мы проводили время
(
Эдуард Успенский)
Похороны козла
(
Русские народные сказки)
Котик песенку поёт в уголке у печки… (Г.Галина)
(
Колыбельные)
Баба - яга и заморышек
(
Русские народные сказки)
Приходите в гости к нам из телефильма "Там, на неведомых дорожках"
(
Детские песенки)
Как Иван-дурак дверь стерег
(
Русские народные сказки)
Динь-динь, динь-динь
(
Потешки и прибаутки)
Колыбельная для мамы (И. Черницкая)
(
Колыбельные)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Беременность

Физические упражнения во время беременности

Во время беременности каждая женщина задается вопросом о том, как ей поддержать себя в хорошей форме, при этом не навредив ребенку. И можно ли заниматься физическими упражнениями во время беременности? Ответ – можно и очень полезно. Но перед началом тренировок вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как при осложненной беременности или угрозе выкидыша физические упражнения противопоказаны.

На разных сроках беременности интенсивность нагрузок должна меняться, - чем ближе появление малыша, тем осторожнее вам нужно быть. При выборе упражнений для беременных, очень удобно пользоваться мобильными приложениями для будущих мам. Существуют так же общие рекомендации:

  • исключите нагрузку на брюшной пресс;
  • следите за пульсом во время занятия, он не должен быть выше 150 ударов/мин;
  • при ощущении напряжения матки во время упражнения, следует прекратить занятие.

Вариантов физических упражнений для беременных много: в начале беременности хорошо подойдет бег, танцы, возможны силовые тренировки; ко второму триместру лучше снизить нагрузку и выбрать менее травмоопасные занятия – пилатес, йога или аэробика для беременных, аквааэробика. Так же существует множество простых упражнений для выполнения дома, из которых вы можете выбрать комфортные для себя. На любом сроке беременности врачи особенно рекомендуют пешие прогулки и плавание.

Будущим роженицам особенно стоит обратить внимание на поддержание в тонусе и укрепление мышц таза. Для этого существует несколько методик, самая распространенная среди них – упражнения Кегеля. Они занимают немного времени, но для положительного эффекта проводить занятия ежедневно. Результатом ваших усилий станут быстрые и безболезненные роды, сведение к минимуму неприятных последствий и быстрое восстановление организма.




Читайте также:


В дорогу с ребенком? Да хоть на край света! 
В случае если имеется хоть малейшая вероятность избежать поездки с ребенком, то лучше это сделать.Педиатры полагают, что пока малышу не минует 3 года, дальше соседней лесной опушки выезжать не положено. А от путешествий в края с другим климатом и совсем нужно воздержаться до 5 лет.

Почему для ребёнка важен дневной сон? 

Многие родители не придают важности дневному сну ребёнка. Однако, по результатам исследования Университета Колорадо, хронический недосып днём для малыша может повлечь за собой риск развития психологических проблем во взрослой жизни.



Аденоиды у ребенка - что делать? 

Ребенок стал каким то вялым, спит с открытым ротиком, частенько болеет? Возможно виной этому – аденоиды.



Сыпь от подгузника. Лечение и профилактика сыпи 
Конечно, как у любящей мамы, ваше сердце сжимается от жалости, когда вы видите, что у вашего ребенка возникла сыпь под подгузниками. Многие дети с сыпью плохо спят и часто просыпаются из-за боли.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров