Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Как мы проводили время
(
Эдуард Успенский)
Уж ты петя-петушок…
(
Колыбельные)
Неприятность эту мы переживем! (из м/ф "Лето кота Леопольда")
(
Детские песенки)
Умница
(
Потешки и прибаутки)
Кот - серый лоб, козел, да баран
(
Русские народные сказки)
Казак и ведьма
(
Русские народные сказки)
Жили у бабуси два веселых гуся
(
Детские песенки)
Дом из одного кирпичика
(
Русские народные сказки)
Наша Таня громко плачет
(
Агния Барто)
Морковный сок
(
Агния Барто)
Рике с хохолком
(
Сказки Шарля Перро)
Баба и два солдата
(
Русские народные сказки)
Рукавички
(
Агния Барто)
Как старуха нашла лапоть
(
Русские народные сказки)
Волшебная дудочка
(
Русские народные сказки)
Яндекс.Метрика

Статьи

Главная » Беременность

Физические упражнения во время беременности

Во время беременности каждая женщина задается вопросом о том, как ей поддержать себя в хорошей форме, при этом не навредив ребенку. И можно ли заниматься физическими упражнениями во время беременности? Ответ – можно и очень полезно. Но перед началом тренировок вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как при осложненной беременности или угрозе выкидыша физические упражнения противопоказаны.

На разных сроках беременности интенсивность нагрузок должна меняться, - чем ближе появление малыша, тем осторожнее вам нужно быть. При выборе упражнений для беременных, очень удобно пользоваться мобильными приложениями для будущих мам. Существуют так же общие рекомендации:

  • исключите нагрузку на брюшной пресс;
  • следите за пульсом во время занятия, он не должен быть выше 150 ударов/мин;
  • при ощущении напряжения матки во время упражнения, следует прекратить занятие.

Вариантов физических упражнений для беременных много: в начале беременности хорошо подойдет бег, танцы, возможны силовые тренировки; ко второму триместру лучше снизить нагрузку и выбрать менее травмоопасные занятия – пилатес, йога или аэробика для беременных, аквааэробика. Так же существует множество простых упражнений для выполнения дома, из которых вы можете выбрать комфортные для себя. На любом сроке беременности врачи особенно рекомендуют пешие прогулки и плавание.

Будущим роженицам особенно стоит обратить внимание на поддержание в тонусе и укрепление мышц таза. Для этого существует несколько методик, самая распространенная среди них – упражнения Кегеля. Они занимают немного времени, но для положительного эффекта проводить занятия ежедневно. Результатом ваших усилий станут быстрые и безболезненные роды, сведение к минимуму неприятных последствий и быстрое восстановление организма.




Читайте также:


Выбираем няню 
Рекомендуется брать няню на маленький испытательный период и когда вам либо вашему малышу няня пришлась не по душе, нужно иметь смелость про это без промедления сообщить новой работнице или немедленно вручить ей расчет.

Оградите своих детей от пищевого отравления 
Причиной пищевого отравления могут различные бактерии и микробы, попавшие в организм вместе с употребленной пищей. Также это могут быть некоторые из продуктов, содержащие в себе вредные химические вещества. Наиболее распространенными возбудителями пищевого отравления являются такие бактерии, как стафилококки, кишечная палочка, клостридии, протеи, клебсиеллы и другие микроорганизмы. Эти микробы образуются в пище, когда нарушаются правила соблюдения санитарно-гигиенических норм на предприятиях, занимающихся производством продуктов питания.

Профилактика опрелости у ребенка 

Появление опрелостей у совсем еще маленького человечка – это частая проблема, особенно неумелых родителей. Ситуация усугубляется рождением малыша в жаркое летнее время года. Жара, повышенная влажность и раздражение кожи мочой и калом – это основные причины появления опрелостей.



Как правильно составить гардероб? 
Наверное каждой девушке знакома такая ситуация когда шкаф набит одеждой, а надеть совершенно нечего. Причиной тому может быть то, что, несмотря на большое количество вещей, они совсем не сочетаются друг с другом. Конечно, возможно эти вещи по отдельности красивы и представляют определенную ценность, но вот надеть их решительно не с чем. Что может быть причиной для такого непродуманного выбора одежды.



Добавил: Admin 
Теги:
Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров