Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Каша из топора
(
Русские народные сказки)
Синяя борода
(
Сказки Шарля Перро)
Лев, щука и человек
(
Русские народные сказки)
Бычок
(
Агния Барто)
Афонька! Где был-побывал?
(
Русские народные сказки)
Приходите в гости к нам из телефильма "Там, на неведомых дорожках"
(
Детские песенки)
Подарки феи
(
Сказки Шарля Перро)
Кобылье яйцо
(
Русские народные сказки)
Неправый суд птиц
(
Русские народные сказки)
Дело было в январе
(
Агния Барто)
Разноцветная семейка
(
Эдуард Успенский)
Доктор
(
Корней Чуковский)
Мама
(
Агния Барто)
Елена Премудрая
(
Русские народные сказки)
Ах ты котенька-коток! Котя серенький хвосток… (С. Северный )
(
Колыбельные)

Главная » Семинары, занятия, тренинги
 

Спортивная тренировка: Рекомендации

Пропустите период разогрева . Без периода разминки мы просим тело работать без кислорода и кровотока, правильно наполняющего мышцы. Это увеличивает риск несчастных случаев, и в случае выполнения упражнений на сердце увеличение частоты сердечных сокращений может быть слишком высоким.


Перед началом программы упражнений лучше потратить 5-10 минут медленными движениями, чтобы поднять температуру тела.



Если до начала программы по поднятию тяжестей нет периода разминки, существует риск разрыва или растяжения мышц, а затем невозможность поднятия слишком большого веса. Поместите свою кровь в движение, потратив несколько минут на степпер или велосипед, или просто гуляя. Также вы можете купить bmx, подробнее по ссылке.


Не Закрывайте программу упражнений слишком резко : не рекомендуется слишком резко останавливаться в программе упражнений. Если мы остановимся слишком внезапно, существует риск мышечной лихорадки, потому что молочная кислота, накопленная во время упражнений, не была устранена. Для восстановления нормальной сердечной деятельности требуется от пяти до десяти минут медленных упражнений, в зависимости от уровня каждого из них.


Потребление жидкости . Мышцам нужна жидкость, чтобы эффективно сокращаться, если недостаточно жидкости, могут возникнуть судороги или мышечные боли . Рекомендуется употреблять жидкости до, во время и после тренировок.

Теги:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Родителям
14.03.2019

   Статьи | Статьи наших партнеров