Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Мудрая дева
(
Русские народные сказки)
Сонечка
(
Агния Барто)
Пчелка
(
Потешки и прибаутки)
Муха - Цокотуха
(
Корней Чуковский)
Расскажи, Снегурочка, где была?
(
Детские песенки)
Старая сказка на новый лад
(
Рассказы и сказки Новой цивилизации. Александр Бородай)
Сказка о золотой рыбке
(
Сказки А.С. Пушкина)
Ты зачем, плакун-трава, колыбельку оплела… (Е. Благинина)
(
Колыбельные)
Песенки для пальчиковой гимнастики
(
Потешки и прибаутки)
Урок в саду
(
Агния Барто)
Жена-спорщица
(
Русские народные сказки)
Мы с Тамарой
(
Агния Барто)
Кораблик
(
Агния Барто)
Спи, усни, мой медвежонок! (из латышской народной поэзии)
(
Колыбельные)
На школьном утреннике
(
Агния Барто)

Главная » Семинары, занятия, тренинги
 

А как вам фитнес дома?

Как часто можно услышать от женщин жалобы на недовольство своим телом! Но еще чаще слышны отговорки о невозможности заняться своей красотой и здоровьем по множеству причин.


У кого-то нет денег на посещение модного клуба, у кого-то времени на домашние занятия, а кто-то просто не знает с чего начать. На самом деле, секрет домашнего фитнеса прост — нужно начать заниматься здесь и сейчас. Также вас может заинтересовать фитнес ru, посмотреть более подробную информацию вы сможете перейдя по ссылке.
 


Самое главное на пути к прекрасной фигуре и хорошей физической форме — это сформировать привычку. Важно, чтобы она стала частью самой жизни, тогда и время для занятий найти будет не сложно.


Не нужно ставить грандиозные цели, брать на себя непосильные нагрузки и выполнять сложные упражнения. Важно соблюдать принцип постепенности и регулярности. Со временем тело привыкнет, появиться гордость за свои успехи и радость от новых физических возможностей.


Для начала следует подобрать комплекс упражнений на основные части тела. Нередко встречается ошибка, когда женщина начинает работать только на одну проблемную зону, игнорируя остальные. Такой подход не поможет похудеть там, где хотелось бы, так как жир уходит сначала сверху (лицо и грудь) в любом случае. Следующая ошибка — ежедневные занятия с большими нагрузками. В этом случае может наступить усталость от спорта, после чего о нем и думать не захочется.


Многие начинающие заниматься фитнесом дома стараются сделать акцент на похудении в талии, для чего уделяют много времени прессу. К сожалению, эта система не работает. Мышцы пресса накачиваются и увеличиваются, а жир на животе никуда не пропадает. В результате объемы растут, и проблема усугубляется. Чтобы достичь желаемых форм, нужно подобрать комплексы на мышцы спины и ног, желательно побольше статических упражнений. Важно помнить, что тело быстро привыкает к нагрузкам и чаще менять комплексы и темп занятий. Можно вводить гантели, обруч, мяч — это поможет проработать разные группы мышц и разнообразит занятия.


Каждую домашнюю тренировку нужно начинать с разминки, это поможет разогреть тело и предотвратит травмы и растяжения. Заканчивать занятие лучше растяжкой и расслаблением. Выполнять упражнения будет приятнее под любимую музыку. Со временем тело станет выносливее, гибче, главное — не откладывать фитнес на потом и успех не заставит себя ждать!

Теги:
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Родителям
28.03.2019

   Статьи | Статьи наших партнеров