Мой профиль | Регистрация | Вход Счастливые родители -
счастливый ребёнок
!

Детство вместе





Поиск по сайту
Форма входа
Логин:
Пароль:

СКАЗКИ
Народные сказки
Русские сказочники
Мировые сказочники
Современные авторские сказки
Для детей
Книги
О сайте
Стихи и сказки для детей
Медведь и луна
(
Корней Чуковский)
Ай, Ванюша, попляши!
(
Потешки и прибаутки)
Дима-Димочка, не плачь…
(
Колыбельные)
Слон
(
Агния Барто)
Носорог
(
Детские песенки)
За печкою поет сверчок… (из к/ф «Долгая дорога в дюнах»)
(
Колыбельные)
Мама поет
(
Агния Барто)
Барин и мужик
(
Русские народные сказки)
Удивительный пейзаж
(
Эдуард Успенский)
Песня разбойников - Говорят, мы бяки-буки (из м/ф "Бременские музыканты")
(
Детские песенки)
Комнату лампада кротко озаряла…
(
Колыбельные)
Колыбельная для мальчика
(
Колыбельные)
Как муж жену отучил от сказок
(
Русские народные сказки)
Казачьи поговорки
(
Пословицы и поговорки)
Свирель и рожок
(
Детские песенки)

Что делать при сидячей работе

У Вас сидячая работа? Тогда у Вас проблема, даже несколько. И каждую следует решать. Первое и неприятное, это общее ослабление мышечного тонуса. К сожалению, сидеть каждый день на протяжении многих лет, может возникнуть проблемы с мышцами. Они ослабнуть, становятся рыхлыми, да и реакция станет слабее.


Вот почему я предлагаю Вам и каждый раз твержу:


- Занимайтесь спортом, серьёзно или пять минут в день, но это спасет Вас и Ваши мышцы. Также вас могут заинтересовать разрешенные стероиды, посмотреть более подробную информацию вы сможете перейдя по ссылке.



Со временем затекшая шея, не даст Вам покоя ни на работе, ни дома, даже спать Вам спокойно не даст. И самое главное нельзя себе позволять привыкать к этому ощущению, ведь это первый шаг к серьезным заболеваниям - головные боли, защемление нервов, нарушение сна, дискомфорт при ходьбе и беге, а скоро Вам будет тяжело переносить тяжёлые сумки, двигать мебель.


Что же, если наша сидячая работа и нельзя от нее отказаться, то следует себя защитить. Сидя за столом выполняйте вот это упражнение при сидячей работе :


* Сядьте, выпрямите спину.


* Заведите за голову руки.


* Выгнуть спину, откинуться назад.


* Вернуть тело в исходное положение.


Можете выполнить и вот такое простое упражнение:


* Сцепите ладони


* Заведите их за голову, смотрите перед собой


* Выполнить резкий поворот вправо, вернуть тело в исходное положение


* Выполнить резкий поворот влево, вернуть тело в исходное положение


Еще одно упражнение


* Сядьте прямо, сморите вперед.


* Поверните голову влево, коснитесь подбородком левого плеча.


* Описать 6 раз полукруг от одного плеча к другому и назад.


Или


* Коснуться ладонями ушей.


* Выполнять наклоны головой из стороны в сторону.


И завершающее упражнение при сидячей работе.


* Лягте животом на стул.


* Ноги касаются пола.


* Согнуть торс, шею, пока лоб не коснется пола.


* Вернуть верхнюю часть тела в исходное положение.


* Выполнить 10 раз.


* Выпрямить тело, чтобы торс и ноги находились в одной плоскости(Ваше тело фиксируется только на стуле) - держать 2 - 5 секунд.


* Опустить голову и ноги вниз, чтобы они коснулись пола - выполнить 5 - 10 раз.


И помните, как бы не было лень, какими не были заняты, как бы не была дорога Ваша карьера, выполняйте эти простые упражнение при сидячей работе. Нельзя жертвовать своим здоровьем, ведь от него зависит Ваша успешность через 5 или 15 лет.

Родителям


   Статьи | Статьи наших партнеров